Tag ไม่อยากแก่ก่อนวัยระวังสาเหตุเหล่านี้

ไม่อยากแก่ก่อนวัยระวังสาเหตุเหล่านี้

ซึ่งหลายคนบอกว่าหมอกำลังจะพูดว่าเราจะไม่แก่ก็ได้มันไม่ใช่นะเราอยากจะบอกว่าทุกคนจะต้องแก่ขึ้นทุกปีที่ผ่านไปคืออายุเรามากขึ้นแต่สังเกตเห็นไหมหลายคนเขาจะแก่ช้าหลายคนจะแก่เร็วหลายคนก็บอกว่าเราควบคุมโชคชะตาไม่ได้บางทีเราว่าจริงๆแล้วเรื่องของพันธุ์กรรมมีผลต่อความแก่แค่ส่วนเดียวเท่านั้น

ส่วนอื่นเราสามารถควบคุมมันได้ข้อแรกเลยคือบุหรี่ถ้าเราสามารถงดบุหรี่งดทุกอย่างที่เป็นคัวนพิษไม่ใช่จะเป็นควันบุหี่อย่างเดียวพวกควันรถต่างๆโรงงานอุตสาหกรรมถ้าเราสามารถควบคุมสิ่งแวดล้อมได้ว่าทำยังไงดีเราถึงจะใกล้ชิดควันเหล่านี้

ซึ่งถือว่าเป็นสารพิษอย่างหนึ่งเวลามันได้เข้าไปในร่างกายมันก็จะทำให้ร่างกายของเราเกิดการอักเสบเรื้อรังเกิดขึ้นแล้วทำให้เราแก่เร็วข้อที่สองที่เราตองระวังอย่างเดียวคือแสงแดดเรารู้อยู่แล้วว่าเมืองไทยอยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตรเราเรียนมาตั้งแต่ประถมอยู่แล้ว

สิ่งที่เราพอจะทำได้ก็คือถ้าเราจำเป็นต้องออกแดดเราก็กางร่มใครต้องไปตีกอล์ฟก็ใส่หมวกที่มีปีกสักหน่อยหนึ่งหรือว่าใครมีความจำเป็นจริงๆที่จะต้องขับรถก็ติดฟิล์มให้มันหนาๆหรือบางครั้งอยู่ในรถเปิดแอร์เย็นๆเสร็จแล้วก็ใส่เสื้อแขนยาวกันไม่ให้มันมีกะเกิดขึ้นไม่ให้เกิดริ้วรอยบนแขนเกิดขึ้นพวกนี้ก็พอจะช่วยได้

นอกจากนี้การนอนเราทุกคนรู้อยู่แล้วการนอนมีอาชีพที่ต่างกันเราไม่สามารถบอกได้ว่าทุกคนต้องนอน4ทุ่มพร้อมกันแล้วตื่น6โมงเช้าพร้อมกันคงไม่แบบนั้นแต่บางทีเราบอกว่าเราควรนอนให้มีคุณภาพที่สุดอย่างน้อยก่อนนอน1-2ชั่วโมงปิดไฟทุกอย่างเปิดไฟสีเหลืองๆบนหัวเตียงมีงานวิจัยว่าจะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

เนื่องจากนี้เปิดหนังสืออ่านเบาๆที่มันไม่ทำให้เราตื่นเต้นมากอ่านจนกระทั่งเรานอนหลับผลสุดท้ายแล้วการนอนจะมีคุณภาพสุดๆเลยแล้วการซ่อมแซมเซลล์ตอนนอนหลับของเรามันก็จะดีเป็นพิเศษและอีกอย่างหนึ่งเลยเราจะต้องลดน้ำตาลแป้งขาวข้าวขาวไม่ได้บอกว่าน้ำตาลแป้งขาวข้าวขาวจะทำให้แก่เร็วไม่ใช่แต่ถ้าเรากินเกินความจำเป็นผลสุดท้ายมันจะเกิดสิ่งหนึ่งที่เรียกว่าAGE

โดยพวกนี้ส่วนใหญ่มันจะมีงานวิจัยว่าถ้าเรากินเกินความจำเป็นมันจะทำให้เกิดการทำลายคอลลาเจนบนผิวทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่ายทำให้เกิดความเสื่อมทำให้เกิดอะไรอีกหลายๆอย่างรวมถึงโรคจากภายในด้วยพวกโรคเรื้อรังต่างๆ

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยวันนี้