เราควรนอนหลับอย่างไรให้ดีและมีประสิทธิภาพ

ในเรื่องของการที่เรานอนเป็นเรื่องที่เราถือว่าเป็นเรื่องที่ปกติ  แต่ว่าเราจะนอนอย่างไรให้เรานอนแล้วรู้สึกว่าเรานอนอย่างครบและเต็มอิ่ม เพราะว่าในเรื่องของการนอน  เราควรที่จะนอนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อที่จะให้เป็นการที่เราพักผ่อนได้อย่างเต็มที่และก็เวลาที่เรานอนเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรานอนหลับอย่างเต็มที่ ในแต่ละวัน

การที่เรานอนหลับเต็มที่ก็จะส่งผลให้เราอย่างเช่น  

  • การที่เราตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกว่าสดชื่น  
  • ร่างกายของเรารู้สึกว่าเวลาที่เรานอนหลับแล้วผ่อนคลาย สบายตัว  เมื่อเราตื่นมาแล้วไม่รู้สึกว่ามีอาการปวดเมื่อยตามตัว
  • ไม่รู้สึกว่าเราเครียดแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่นิดน้อย หรือว่ามีอาการเกี่ยวกับเรื่องของการที่เรากังวลใจนั่นเอง  เราจะปล่อยทุกอย่างสบายๆ  
  • เมื่อเวลาที่เรานอนเราไม่ควรที่จะตื่นมาตอนกลางดึก เพราะว่าจะเป็นเรื่องของที่เราจะนอนต่อไม่หลับนั่นเอง  เราควรที่จะฝึกนิสัยในเรื่องของการนอนให้หลับให้สนิท นั่นเองเพื่อที่จะได้ไม่ตื่นมาตอนกลางดึก  
  • เมื่อเวลาที่เราตื่นมาแล้วรู้สึกว่าเรานอนอย่างเต็มที่นั่นเอง  เพราะว่าเราจะรู้สึกว่าเราสดชื่นมากขึ้น  รู้สึกชาติแบตอย่างเต็มที่นั่นเอง   

เราควรที่จะทำแบบไหนเพื่อที่จะให้ตัวเองนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ  

  1. จัดการเกี่ยวกับเรื่องเวลาที่นอน  เพราะว่าร่างกายของเราจะจดจำแต่เวลาที่เราเคยนอน  ยิ่งถ้าเราเป็นคนที่นอนไม่ค่อนหลับจะส่งผลให้เราเป็นคนที่นอนหลับยาก และก็ร่างกายของเราก็จะทำให้เกิดการทำงานที่ไม่ดีต่อร่างกายรวมไปถึงเรื่องที่เกี่ยวกับเรื่องสุขภาพที่ส่งผลออกมาเพราะว่าเมื่อร่างกายของเรานอนไม่หลับเราจะเป็นคนที่เกิดอาการของการหงุดหงิดง่าย  และเมื่อเราทำอะไรนั้นก็รู้สึกว่าเราจะเครียดไม่ค่อยผ่อนคลายนั่นเอง  และยิ่งเราต้องการที่จะนอนหลับแต่ว่ายังไม่หลับเราก็จะเกิดอาการเครียดตามมาว่าทำไมยังไม่หลับสักกะที  เพราะว่าร่างกายของเราต้องการที่จะพักผ่อน  ดังนั้นเราควรที่จะเลิกเล่นเกี่ยวกับโทรศัพท์  หรือว่าดูทีวี  เพราะว่าพวกนี้ก็ส่งผลให้เรานอนไม่หลับเราก็ควรที่จะปิดและและก็เข้านอน  
  2. ผู้ร่วมนอน   ส่วนในเรื่องของผู้ที่ร่วมนอนกับเราก็เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาเพราะว่าการที่เรานอนมีผู้มาร่วมนอนด้วยแล้วแต่ว่าเขากลับทำตัวให้เราตื่นนั่นก็คือการที่พลิกตัวบ่อยๆ  หรือว่าจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการนอนกรน  อย่างนี้เป็นต้น  หรือแม้แต่การนอนละเมอ  อย่างนี้ก็ทำให้เราผู้ที่นอนไม่ค่อยหลับก็เกิดอาการเกี่ยวกับเรื่องที่ทำให้นอนไม่หลับเข้าไปอีกนั่นเอง   
  3. ปรึกษาคุณหมอเฉพาะทาง เพราะว่าการที่เรารู้สึกว่าเรานอนไม่หลับเป็นเวลาที่นานจะเกิดเป็นเรื่องที่สะสมของร่างกาย  ดังนั้นเราก็ควรที่จะเข้าไปปรึกษาคุณหมอว่าจะมีวิธีในการรรักษาอย่างไร

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยฮานอยซื้อยังไง