• 速生酮是一种高脂肪饮食方法，旨在使你尽快进入一种称为酮症的脂肪燃烧状态。
• 当你每天只吃一顿饭时，Speed Keto混合了Keto和间歇性禁食。
• 专家表示，从长远来看，快速生酮是不可持续的，可能会伤害一些人。

生酮食品的传道者把高脂肪，低碳水化合物饮食流行的作为一种生活方式而流行的然而，对大多数人来说，酮饮食是有限制的，很难坚持下去。

速生酮是生酮的一种更严重的变种，刚刚进入饮食领域。

酮类食品的最新变种声称，通过加入一种规范的禁食方式，可以更快地利用人体的脂肪燃烧机制。

人们经常将生酮饮食与间歇性禁食结合起来，通常是16:8，这意味着每天只在8小时内进食，并禁食16小时。

Speed Keto更进一步，提倡每天只吃一顿饭。当然，这道菜应该是生酮友好的。

对于大多数酮类食品爱好者来说，减肥的前景是主要的销售因素。它还被证明可以降低糖尿病、心脏病和癌症的风险，尽管它可能对其他人的健康产生负面影响。

我们请了两位营养专家评估快ManBetX万博入口速生酮饮食方案的优势和风险，并解决了这个问题:你应该尝试这种饮食吗?

什么是速生酮?

“极速生酮法是由哈兰·基尔斯坦(Harlan Kilstein)提出的一种更快获得酮症的方法，他不是医学专业人士或营养专家，而是一名教练。ManBetX万博入口辛西娅·瑟洛所说他是专门研究间歇ManBetX万博入口性禁食的营养学家。

像常规的生酮饮食一样，快速生酮饮食要求参与者遵循高脂肪、低碳水化合物的饮食。

同样，它关注的是把身体带入酮症在这种代谢状态下，你的身体燃烧脂肪来获取能量，而不是葡萄糖。当你的身体处于酮症状态时，它会转变成一个燃烧脂肪的机器，这使酮成为减肥的帮助。

是什么让Speed Keto与众不同?你每天只能吃一顿饭。膳食应坚持典型的高脂肪和低碳水化合物宏量营养素的酮类参数。

它的主要目的是更快地适应脂肪，而不是更标准的生酮饮食”。

“禁食可以帮助加速进入酮症的过程，”RSP营养营养专家托尼·卡斯蒂略说，他是MS, RDN, LDN。ManBetX万博入口

“如果你每天摄入的碳水化合物少于50克，通常需要2到4天才能进入酮症，”他说，并指出各种因素，包括你的饮食、年龄和活动水平，都可能导致进入酮症所需的时间长度。

虽然Speed Keto可以帮助你更快地进入脂肪燃烧酮症，但在体重秤上看到较低的数字可能是骗人的。

“因为标准生酮食品和快速生酮食品的重点是摄入脂肪，你的身体会排出更多的水，因为脂肪不喜欢水。

卡斯蒂略解释说:“这表明你看到的体重减轻可能是水或肌肉的重量，而不是真正的脂肪减少。”

这种极端的饮食也有不利的一面

虽然你可能会更快地进入酮症，但与我们交谈的专家指出了快速生酮的许多缺点。

卡斯蒂略补充说:“这样的饮食制度通常是不可持续的，很难长期保持。”

与朋友外出就餐时，即使遵循生酮程序也可能很困难。使用快速生酮饮食的节食者面临着每天只吃一顿饭的额外挑战。

根据卡斯蒂略的说法，生酮饮食和快速生酮饮食的长期影响尚不清楚。

在决定一个计划时，你也应该考虑你的健康目标。例如，快速生酮饮食和常规生酮饮食可能会使增肌更具挑战性。

它很可能会让你患上“酮症流感”，或进入酮症产生的短暂流感样症状，让你感到疲劳。

瑟洛说，速生酮“不是一种健康或可持续的营养理念”，只能在短期内探索。ManBetX万博入口

瑟洛说:“我担心大多数人在用餐期间无法获得足够的宏量营养素，这可能会导致肌肉分解，如分解代谢或肌肉减少症，以及对甲状腺、肾上腺或性激素的压力。”

她解释说:“(这种饮食)是非常生物个体化的，这意味着每个人都有不同的特征，这些特征可能成就或破坏这个计划。”

除了酮类饮食之外，一日一餐(OMAD)的限制并不适合所有人。

瑟洛说，虽然有些人喜欢OMAD，但“很多人无法在一顿饭中获得一整天所需的所有宏，而另一些人一次消化这么多食物太饱了，感觉不舒服。”

除了对身体的影响外，禁食后大吃一顿的循环可能对某些人的心理健康有害。

卡斯蒂略说:“当饮食计划包括间歇性禁食时，评估之前的饮食史至关重要，因为间歇性禁食对有暴食史的人来说可能不是最佳选择。”

如果你发现间歇性禁食或OMAD成分的速度酮对你很有效，记住，你可以把它们应用到更均衡的饮食中。

瑟洛补充说:“间歇性禁食，而不仅仅是酮饮食，可以与大多数饮食计划一起使用，效果非常好。”