蛋白质有各种各样的减肥和整体健康优势，低碳水化合物蛋白粉是一种实用的方法，可以添加额外的蛋白质，使其完全适合你的宏。

尽管如此，有数百种(如果不是数千种的话)蛋白粉可供选择，从一大堆潜在的可能性中挑选出最好的一种可能是令人生畏的。

因此，我们根据碳水化合物含量和消费者反馈，编制了一份2023年最佳低碳水化合物蛋白粉名单。

我们如何选择这些低碳水化合物蛋白粉

虽然大多数蛋白粉的碳水化合物含量都很低，但我们并没有只选择我们看到的第一个蛋白粉。相反，我们是根据以下几点来挑选的:

• 碳水化合物数:碳水化合物的数量是至关重要的，尤其是在生酮饮食中。这张清单上所有的蛋白粉都含有6克或更少的净碳水化合物，大多数都少于3克。
• 用户评论:我们还挑选了一些顾客反馈良好的蛋白质补充剂。所有这些蛋白粉都有5颗星中的4颗或更多。
• 价格:最后，我们添加了不同定价区间的蛋白粉。尽管我们喜欢高质量、最低限度加工的原料，但我们认识到许多蛋白粉比其他的要贵得多。因此，我们的清单包括各种各样的定价范围和大量的组件。

我们提供了一份详细的购物指南，其中有一些额外的标准，当你寻找最好的低碳水化合物蛋白粉时，你可能会感兴趣。

以下是2023年的顶级低碳水化合物蛋白粉。

最好的低碳水化合物蛋白粉

1.最佳整体低碳水化合物蛋白粉:等纯零碳水化合物蛋白

Isopure是一个著名的、信誉良好的品牌，生产无碳水化合物蛋白粉。它由分离乳清蛋白制成，有各种口味，包括奶油香草和香蕉奶油。

每份(香蕉奶油)包含以下成分:

• 热量:One hundred.
• 蛋白质:25克
• 脂肪:0克
• 碳水化合物:0克
• 纤维:0克
• 净碳水化合物:0克

这一份含有25克蛋白质，0克碳水化合物和0克脂肪。

还有几种口味可供选择，每种口味每份只含有1克碳水化合物。然而，这种蛋白粉含有低质量成分和人工甜味剂。

2.味道最好的低碳水化合物蛋白粉:天然素食蛋白粉

Natreve生产的植物蛋白粉和乳清蛋白粉成分干净，口味独特，如草莓酥饼和花生酱酥饼。他们的素食选择比他们的乳清粉含有更少的碳水化合物。

每份(草莓酥饼)包含以下成分:

• 热量:140
• 蛋白质:25克
• 脂肪:2.5克
• 碳水化合物:5克
• 纤维:2克
• 净碳水化合物:3克

这种粉末的味道很好。然而，一些用户抱怨它不能很好地结合。Natreve的蛋白粉在亚马逊和Natreve上也经常买不到。

3.最好的低碳水化合物蛋白粉，以建立肌肉:优质蛋白粉

Premier Protein是一个著名的即饮蛋白冰沙品牌，但他们也出售乳清蛋白粉，让你自己制作。他们的冰沙和粉末每份含有惊人的30克蛋白质，如果你需要大量额外的蛋白质，比如当你想要发展新的肌肉时，他们是一个很好的选择。

一盘巧克力包含:

• 热量:150
• 蛋白质:30克
• 脂肪:2克
• 碳水化合物:2克
• 纤维:0克
• 净碳水化合物:2克

优质蛋白的价格非常合理。然而，它是用特定的低质量成分制造的，比如人造甜味剂和香料。

4.最好的低碳水化合物蛋白粉减肥:花园的生活原料有机适合素食蛋白粉

虽然它比其他蛋白粉含有更多的卡路里，但它仍然是减肥的绝佳选择。它提供蛋白质和健康数量的纤维，可以帮助你长时间保持饱腹感。它还采用高质量的植物成分生产，并添加了益生菌来帮助消化健康(1）.

一盘巧克力包含:

• 热量:180
• 蛋白质:28克
• 脂肪:3.5克
• 碳水化合物:10克
• 纤维:5克
• 净碳水化合物:5克

尽管如此，这种蛋白粉还是很贵。

5.最佳低碳水化合物乳清蛋白粉:标志性蛋白质

标志性蛋白粉含有草饲乳清和酪蛋白，这是牛奶中发现的两种蛋白质。它的原料也很简单，不含人工甜味剂。有两种粉末可供选择:巧克力松露和香草豆。

一份(香草豆)包含以下成分:

• 热量:90
• 蛋白质:20克
• 脂肪:0克
• 碳水化合物:1克
• 纤维:0克
• 净碳水化合物:1克

这种粉末因其味道和易于混合而获得了积极的反馈。然而，每份含有的蛋白质确实比同类蛋白粉少。

6.最好的低碳水化合物蛋白粉与清洁成分:Kion清洁蛋白

Kion以使用纯净、高品质的成分而闻名。他们的光滑香草清洁蛋白只有五种成分:

• 草饲分离乳清蛋白
• 有机天然香草香精
• 喜马拉雅粉盐
• 甜叶菊提取物
• 向日葵卵磷脂

Kion是一个很好的选择，可以避免吃高度加工的食物，但想要蛋白粉。

每份(香滑香草)包含以下成分:

• 热量:90
• 蛋白质:20克
• 脂肪:0克
• 碳水化合物:< 1克
• 纤维:0克
• 净碳水化合物:< 1克

另一方面，Kion清洁蛋白有点贵。它每份的蛋白质含量也低于其他同等质量的品牌。

7.最好的高端低碳水化合物蛋白粉:裸乳清

您想要用优质原料制成的蛋白粉吗?裸乳清(或任何裸营养的其他蛋白粉)是一个很好的选择。ManBetX万博入口这种蛋白粉是从草饲乳清中提取的，有香草、巧克力、草莓和无味的品种。

一份(无调味)包括以下成分:

• 热量:120
• 蛋白质:25克
• 脂肪:2克
• 碳水化合物:3克
• 纤维:0克
• 净碳水化合物:3克

裸乳清对其风味和成分质量有积极的反馈。然而，它比大多数蛋白粉贵得多。

8.最好的低碳水化合物无味蛋白粉:现在运动营养乳清蛋白分离ManBetX万博入口

如果你只是偶尔想在甜的东西中加入蛋白粉，比如冰沙，那么无味的蛋白粉是有益的。无味蛋白粉可以用于烘焙食品、冰沙和美味的菜肴，比如汤，让你完全控制味道。这款来自NOW Sports的产品价格合理，备受推崇。

一份(无调味)包括以下成分:

• 热量:110
• 蛋白质:25克
• 脂肪:5克
• 碳水化合物:< 1克
• 纤维:0克
• 净碳水化合物:< 1克

然而，一些评论称，这种蛋白粉并非完全无味，添加到菜肴中可能会有一种“难闻”的味道。

9.最实惠的低碳水化合物蛋白粉:动物乳清分离

动物乳清分离是最实惠的蛋白粉解决方案之一。在亚马逊上，每份的价格约为0.89美元。它还有各种美味的口味，比如布朗尼面糊和磨砂肉桂包。

每份(香草)包括以下成分:

• 热量:130
• 蛋白质:25克
• 脂肪:1.5克
• 碳水化合物:4克
• 纤维:1克
• 净碳水化合物:3克

然而，这种蛋白粉含有人造甜味剂、口味和许多添加剂，所以如果你想要用天然成分制造的产品，它可能不是一个合适的选择。

10.最佳低碳水化合物膳食替代粉:HLTHCode

如果你想要一种合适的膳食替代品，你需要一种不只是含有蛋白质的粉末。HLTHCode是用高质量的食材创建的，旨在取代酮友好的膳食。因此，它含有大量的卡路里、脂肪、蛋白质和纤维。它是由著名的酮类科学家和研究员本杰明·比克曼(Benjamin Bikman)发明的。

一份(夏威夷巧克力)包含以下成分:

• 热量:400
• 蛋白质:27克
• 脂肪:27克
• 碳水化合物:13克
• 纤维:9克
• 净碳水化合物:4克

这款代餐得到了积极的反馈，尽管一些用户抱怨说，将它混合起来很笨重，而且很有挑战性。它比其他蛋白粉贵得多，因为它是一种高质量成分的代餐产品。

11.女性最佳低碳水化合物蛋白粉:设计师健康Aria

无论如何宣传，大多数蛋白粉都不适合男性或女性。这个和最后一个一样。男性和女性都可以服用，但它是针对女性的，并且含有一些对女性特别有用的额外成分，比如对骨骼、头发、指甲和皮肤健康有益的营养物质。而且也很便宜。

一份(香草花)包含以下成分:

• 热量:90
• 蛋白质:15克
• 脂肪:1.5克
• 碳水化合物:5克
• 纤维:3克
• 净碳水化合物:2克

尽管如此，它的蛋白质含量比大多数其他蛋白粉要少，每份只有15克，而不是标准的25克。

12.最佳低碳水化合物植物蛋白粉:形式性能蛋白

Form的性能蛋白结合了豌豆、糙米和南瓜蛋白，提供了类似于动物蛋白粉的氨基酸结构。它还包括谷氨酰胺和支链氨基酸(BCAAs)，可以在剧烈运动后帮助肌肉修复(2，3.）.

一份(巧克力花生)包含以下成分:

• 热量:150
• 蛋白质:30克
• 脂肪:3克
• 碳水化合物:2克
• 纤维:0克
• 净碳水化合物:2克

然而，高性能蛋白质价格昂贵，特别是考虑到一袋只含有13份。

13.最好的低碳水化合物蛋白粉酮症:完美的酮症乳清蛋白

Perfect Keto(就是我们!)生产的蛋白粉可能正是你正在寻找的，如果你正在进行低碳水化合物，高脂肪的酮饮食。它含有草饲乳清和甜菊糖。它还含有中链甘油三酯(MCT)油，可以帮助治疗酮症(4）.

一盘巧克力包含:

• 热量:110
• 蛋白质:15克
• 脂肪:4克
• 碳水化合物:3克
• 纤维:1克
• 净碳水化合物:2克

这种蛋白粉风味极佳。然而，它所含的蛋白质比一般的蛋白粉要少。

14.最好的低碳水化合物蛋白粉与纤维:仪式素食蛋白粉

仪式以其视觉上吸引人的多种维生素而闻名，但他们也生产了一种极好的植物蛋白粉。每份含有3克纤维，可能会让你有饱腹感，而且它的净碳水化合物含量为0。

每份(香草)包括以下成分:

• 热量:115
• 蛋白质:20克
• 脂肪:2克
• 碳水化合物:3克
• 纤维:3克
• 净碳水化合物:0克

然而，这种蛋白粉很贵。如果你目前购买的是“仪式维他命”，你可以把它们添加到你的月度捆绑包中来省钱。

15.具有最佳风味的低碳水化合物蛋白粉:动态ISO 100水解蛋白粉

想要其他蛋白粉没有的独特味道?那么Dymatize ISO 100就是为你准备的蛋白粉。它有多种口味，包括生日蛋糕、唐恩都乐卡布奇诺、水果卵石和典型的蛋白粉品种。

一份(果味卵石)包含以下成分:

• 热量:120
• 蛋白质:25克
• 脂肪:1克
• 碳水化合物:2克
• 纤维:0克
• 净碳水化合物:2克

一些蛋白粉含有人工添加剂，如甜味剂、色素和口味。

16.高评级低碳水化合物蛋白粉:最佳营养黄金标准100%乳清ManBetX万博入口

这款评价很高的蛋白粉是亚马逊“运动营养乳清蛋白粉”类别中最畅销的产品，在亚马逊上有超过13万条评论，平均4.7星。ManBetX万博入口最优营养的乳清粉ManBetX万博入口也有各种口味，包括有趣的选择，如巧克力椰子，榛子，和岩石路。

一份(美味草莓)包括以下食材:

• 热量:120
• 蛋白质:24克
• 脂肪:1.5克
• 碳水化合物:3克
• 纤维:0克
• 净碳水化合物:3克

然而，这些粉末是用人造口味和甜味剂制成的。一些香精还含有人工色素。

17.最佳低碳水化合物胶原蛋白粉:活力蛋白粉

胶原蛋白可以为你的骨骼、关节和皮肤提供健康和美观的好处，但它作为单一的蛋白粉是无效的，因为它缺乏你身体所需的所有氨基酸。尽管如此，如果你想确保你得到了胶原蛋白和完整蛋白质的好处(一种含有所有必需氨基酸的蛋白质)，这种含有胶原蛋白和牛奶分离蛋白的蛋白粉是很好的(5）.

一份(冷萃咖啡)包含以下成分:

• 热量:130
• 蛋白质:25克
• 脂肪:0克
• 碳水化合物:6克
• 纤维:0克
• 净碳水化合物:6克

虽然评论家喜欢这种口味，但许多人抱怨粉末颗粒太大。

最佳低碳水化合物蛋白粉包:阶梯草饲乳清蛋白粉

单独分装的蛋白粉包既方便又方便，可以在上班或健身时饮用。这些阶梯产品还含有草饲乳清、肠道健康的益生菌和锻炼后恢复的酸樱桃。它们还含有甜菊糖(6）.

每份(香草)包括以下成分:

• 热量:130
• 蛋白质:26克
• 脂肪:0.5克
• 碳水化合物:4克
• 纤维:2克
• 净碳水化合物:2克

尽管如此，这些包装还是很贵——每份超过2美元。

低碳水化合物蛋白粉购物指南

以下是购买蛋白粉时要记住的一些事情。

蛋白质的类型

从牛奶中提取的乳清蛋白是最受欢迎和价格最低的蛋白粉。然而，它只适合一些人。例如，如果您遵循植物性饮食或者对牛奶过敏，就必须选择不同的蛋白粉。

蛋清蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白和糙米蛋白也很受欢迎。

测试和认证

膳食补充剂包括蛋白粉。虽然补充剂领域有很多法律，但大多数都是被动的，而不是主动的，所以在这些产品进入市场之前没有必要进行测试。

第三方测试和认证是补充剂制造商证明其产品安全、纯净和诚实的一种方法。您可能会对以下认证感兴趣:

• NSF体育认证:不含禁用化学物质，适合竞技运动。
• 通知运动:不含违禁物质，对竞技运动是安全的
• 非转基因项目验证不含基因工程物质。
• 美国农业部有机:符合美国农业部的有机标准。
• 素食认证意味着不使用动物制品。
• 无谷蛋白认证:无谷蛋白。

碳水化合物计算

另一个关键因素是碳水化合物含量。如果你在酮饮食坚持食用净碳水化合物含量不超过3克的蛋白粉。

如果你在一个不那么严格的低碳水化合物饮食，你有更多的余地，可以选择含有更多碳水化合物的蛋白粉。

成分

最后，要考虑食材的质量。

许多蛋白粉含有人工甜味剂、色素、口味和不必要的成分。

如果你在清洁酮饮食计划或试图减少加工食品，这里有一些选择蛋白粉的指导方针:

• 找一份配料的简要清单。
• 使用草饲乳清、酪蛋白(另一种牛奶蛋白)或有机植物蛋白作为蛋白质来源。
• 寻找无味的粉末，或者用有机甜菊糖、罗汉果或糖来增甜的粉末。
• 避免使用人工甜味剂(乙酰磺胺钾、三氯蔗糖)、香料和色素(红色40、蓝色2、黄色6等)。

常见问题

你能在低碳水化合物饮食中使用蛋白粉吗?

是的。如果你想通过低碳水化合物饮食来减肥，蛋白粉是一个很好的选择。它可以让你感觉更饱，更满足，并帮助你保持肌肉质量。

低碳水化合物蛋白奶昔能帮你减肥吗?

如果它们是营养和锻炼计划的一部分，导致卡路里赤字(燃烧的卡路里ManBetX万博入口比你消耗的卡路里多)，它们就可以。

哪种蛋白粉的碳水化合物最少?

Isopure Zero碳水化合物蛋白(从乳清中提取)和Ritual Essential Protein(从豌豆蛋白中提取)是我们名单上仅有的净碳水化合物为零的蛋白粉。

底线

许多神奇的低碳水化合物蛋白粉具有良好的评级，每份净碳水化合物少于6克，可在不同的定价点。

购买蛋白粉时需要考虑的其他因素包括:

• 蛋白质类型(动物还是植物)。
• 第三方测试和认证。
• 原料质量。

上面列出的18种选择中的任何一种都是极好的低碳水化合物蛋白粉，如果你正在进行酮饮食，你可能会对我们的酮乳清．