我们的身体通过限制碳水化合物来产生酮，比如采用a酮饮食。我们也可以服用酮类饮料(外源性酮类)来帮助维持营养酮症并获得其优势。ManBetX万博入口
在决定补充之前，了解不同类型的酮是一个好主意，它们如何帮助你的健康和保健的特定方面，它们的安全性，以及市场上最好的酮补充剂。
什么是酮类饮料?
酮饮料，或外源性酮，是你的身体自然产生的酮的补充版本——内源性酮——通过限制碳水化合物或禁食。
乙酰乙酸酯(AcAc)、β -羟基丁酸酯(BHB)和丙酮(Ace)是肝脏产生的三种形式的酮体。你使用BHB作为你的主要能源酮症而不是碳水化合物。
即使你吃碳水化合物，你的身体也会不断地产生酮类，酮类会产生22三磷酸腺苷(ATP)，这是一种携带能量的分子。然而，这在酮症(1）.
你可能已经认识到BHB是饮料中含有的外源性酮补充剂。这是因为BHB是你身体的主要能量来源。
研究表明，100克BHB能产生10500克ATP，比葡萄糖(2）.BHB酮饮料可以通过改善你的锻炼、精神表现和能量水平来帮助你过上健康的酮生活方式。这就是为什么BHB酮被视为“超级燃料”，并构成酮类补充剂的基础。
酮类饮料的种类
在寻找酮类补充剂时，商店通常会提供两种选择。酮酯和酮盐就是它们的样子。这就是它们的不同之处:
酮酯
酮酯是已经酯化的酮。虽然它们在提高血酮水平方面更有效，但它们比酮盐(3.）.此外，酮酯的味道不如酮盐，尽管有些人一开始就不喜欢酮盐的味道。
另一个可能的缺点是，它们的长期安全性尚未得到证实。此外，它们还没有在人类身上进行彻底的测试(4）.
酮盐
顾名思义，酮盐是一种矿物盐，如钠(Na)、钾(K)、镁(Mg)和钙(Ca)。它们通常是可获得的，可以是胶囊形式的。酮盐比酮酯味道更好，对大多数人来说更有吸引力。那些讨厌酮的味道，喜欢更方便的东西的人可能会选择BHB胶囊而不是饮料。
有必要了解覆盆子酮不是BHB酮饮料。树莓酮是从树莓中提取的，不会提高酮的水平。
关于酮类饮料的科学事实和研究
对于那些对酮类饮料感兴趣的人来说，酮体补充剂已经在许多方面进行了研究，比如运动表现、心理健康和促进营养酮症。ManBetX万博入口
例如，《前沿》杂志上的一篇综述论文表明，在能量危机期间，提供外源性酮补充剂可以满足大脑的能量需求。因此，它可能有益于脑部疾病，如癫痫、阿尔茨海默病和创伤性脑损伤(5）.
虽然FDA通常认为外源性酮类是安全的，但请记住，酮类饮料中的成分可能因品牌而异(6）.
最好研究一下最好的品牌，注意任何副作用，如果你有医疗问题，咨询你的保健医生。我们将在这篇文章后面更详细地讨论酮类饮料的缺点。
酮类饮料的好处
酮类饮料能做什么?它们已被证明有助于酮症和酮饮食的其他好处，如饥饿控制，加强锻炼和精神功能。
1.酮水平增加
外源性酮通过提高身体的β -羟基丁酸(BHB)酮水平直接影响酮症。
当人们第一次开始吸烟时，他们选择摄入酮类的主要原因之一酮饮食就是缓解酮类流感症状包括头痛、脑雾、嗜睡和身体疼痛(7）.使用酮类饮料可以帮助个人更快更舒适地进入酮症。
根据2018年的一项研究，外源性酮补充剂是“一种安全有效的增加酮体浓度的方法”。此外，虽然酮类补充剂提高了血液中BHB的水平，但它们不会导致肝脏产生更多的酮类(8）.
2.减少对食物的渴望
因为外源性酮类饮料会模拟酮症，它们会抑制你的食欲，帮助你减肥。
在从高碳水化合物饮食转变为低碳水化合物饮食的过程中，对碳水化合物的渴望很明显，这是很常见的，这时酮类饮料可以提供帮助。当然，即使你是一个经验丰富的生酮节食者，也会有渴望，尤其是当你压力大、睡眠不足的时候。
在一项研究中，科学家调查了酮酯饮料如何影响个人的食欲和饥饿感。在摄入酮酯饮料60分钟后，他们的血酮从0.2毫米上升到3.3毫米。此外，在(9)，受试者报告饥饿感减少，食欲减退。
想要减肥的人可以从减少饥饿感和食欲中获益。这可能是他们用来控制卡路里摄入量的方法之一。10）.
3.更好的锻炼
无论你是运动员还是定期服用酮类药物进行锻炼，外源性酮类补充剂都可以帮助你完成锻炼。这包括耐力训练、短跑和快速运动(11）.
作为奖励，它可以帮助你在锻炼后恢复。根据一项综述报告，外源性酮可以减轻疲劳，恢复肌糖原(12，13）.
4.心理表现和生产力
血脑屏障阻止外来物质进入你的大脑。
由于葡萄糖不能穿过血脑屏障，它必须依靠葡萄糖转运蛋白1 (GLUT1)。当你吃碳水化合物时，通过GLUT1穿过血脑边界的能量会波动。正是这些波动导致了高能量水平之后的认知迷雾。
酮类是有区别的，因为它们通过不同的单羧酸转运体(MCT1和MCT2)运输。当更多的酮可用时，这些转运蛋白变得更有效(14）.
这意味着通过摄入酮类，你可以为大脑提供持续的能量流，这有助于减少脑雾，提高你在工作中的注意力。
5.它会让你更快地回到酮症
有些人喜欢在特殊场合或周末摄入额外的碳水化合物。这可以使他们摆脱酮症。那些从生酮酒车上掉下来的人知道可能需要一段时间才能回到正轨。
外源性酮可以帮助你重新进入酮症。这意味着你在服用它们的同时减少碳水化合物的摄入量，锻炼，间歇性禁食以消耗储存的糖原。
酮类饮料安全吗?
酮类饮料通常无害。然而，食用时必须谨慎。与其将它们作为单一的补充剂使用，不如将它们与适当准备和营养的生酮饮食一起使用。对酮类饮料的担忧主要围绕着口感困难、腹泻(这很常见)、电解质异常和酮症酸中毒(这并不常见)。
酮类饮料的潜在弊端
酮类饮料，像其他补充剂一样，不是理想的，可能会引起个人的不良反应。
消化问题
研究表明，过量和重复服用酮盐和酯类可能会引起胃肠道不适。腹泻和恶心是可能的症状(15，16）.
如果你正在考虑尝试酮类饮料，从尽可能少的量开始，看看你的感觉如何。
电解质失衡
因为酮盐含有钠、钾、镁和钙等矿物质，摄入过量可能会使你面临电解质失衡的风险。虽然这些矿物质是必需的，但摄入过多会导致问题。
浓度异常的症状包括肌肉痉挛、肌肉无力、睡眠困难和不安(17）.
会诱发酮症酸中毒吗
虽然这种情况并不常见，但请记住，结合生酮饮食、长时间禁食和服用外源性酮会增加酮症酸中毒的风险(18）.酮症酸中毒通常与糖尿病有关，但也可能因营养不良而发生。ManBetX万博入口
市场上最好的酮类饮料
为了节省研究时间，这里有一些顶级的酮饮料来改善你的酮效果。
完美酮外源性酮
外源性酮饮料混合物有四种口味可供选择。这种饮料可能正是你需要克服下午困倦或帮助你克服酮类流感的饮料。它是用甜叶菊和孟果有机加甜的，不会影响血糖水平。
provit KETO//OS NAT
除了BHB酮类外，prpr
HVMN Ketone-IQ
这种不含咖啡因的酮饮料可以提高血液中的BHB酮。每35毫升含有10克酮。根据HVMN的说法，它是FDA批准的，并受到专业运动员和军事人员的信任。有些顾客觉得味道很难吃。
常见问题
了解以下有关酮类饮品的常见问题的答案:
酮类饮料对你有好处吗?
喝酮类饮料可以帮助你启动你的酮饮食目标。这意味着它们可以帮助你更快地进入酮症，减轻体重(通过抑制食欲)，并为你的运动提供更多的能量。
什么时候喝酮类，多久喝一次?
空腹时，人们通常在锻炼前30分钟到1小时喝一些酮类饮料。就频率而言，公司通常规定每天最多三份。按照指示，根据需要进行调整，如果可能的话，去看医生。
酮类饮料能减肥吗?
外源性酮类通过抑制食欲来帮助你减肥。当你处于营养性酮症时，同样的事ManBetX万博入口情也会发生。这就解释了为什么人们在吃生酮饮食时比以前更少感到饥饿。
底线
酮类饮料之所以存在，是因为它们有助于增强酮类饮食的益处。它们专门帮助你过渡或恢复酮症，提高你的身体表现，减少减肥的渴望，提高大脑的清晰度。
外源性酮可通过酮酯和酮盐获得，其中酮盐更受欢迎和令人愉快。记住，一些饮用大量酮类饮料的人会出现消化问题，比如腹泻和恶心。
总的来说，它们将帮助你实现低碳水化合物的生活方式和健康目标。使用它们可以获得更好的结果，但不要指望它们是一种快速的补救措施。酮鸡尾酒是为了改善而不是取代你的饮食。
你是在找外源性酮粉吗?今天,试试Perfect Keto的外源性混合饮料。根据口味，你可以很容易地把它和水或生酮友好的冰沙(如香草或巧克力)混合!
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