在运动中吃生酮类零食可以很容易地保持低碳水化合物并保持健康酮症。饥饿感随时都可能袭来，尤其是当你很活跃、很忙的时候。你最不需要的就是高碳水化合物和高糖的零食。

为了保持正常，带上食物来帮助你实现目标。这篇文章将重点介绍帮助你在移动中保持酮症的食物。

我们是如何选择这些生酮零食的

在大多数情况下，我们根据它们的碳水化合物含量来选择零食，确保每种食物含有最少的碳水化合物，以使你保持酮症状态。这也应该允许你享受其他含碳水化合物的食物和饮料(如酮类的水果，蔬菜和坚果)，而不超过每日所需的20-50克碳水化合物(1）.

我们也明白，每个人都有不同的胃口。有些人喜欢在路上吃咸脆的低碳水化合物零食，而另一些人则喜欢吃甜软的东西。这就是为什么你会发现下面列出的各种口味和质地。

最后但并非最不重要的是，所有这些零食都是便携式和方便的。携带一个小包或小袋，当饥饿袭来时打开它，在你的限制范围内享受。

20种适合忙碌人群的最佳生酮零食

值得注意的是，下面列出的一些生酮零食比其他零食含有更多的净碳水化合物，它们的成分也不同。虽然这些零食大多不含生酮，但我们建议在购买前阅读成分表。这对食物过敏或不耐受(2）.

1.完美的Keto饼干

完美的Keto饼干有嚼劲，美味可口，令人非常满意。带一包，让你的生酮饮食尽可能干净。两块饼干提供3-4克净碳水化合物，15-19克脂肪和5-7克蛋白质。这些将成为您的新宠与坚实的宏观平衡!

2.完美的Keto诺拉棒

我们想找一种健康的零食带上飞机。我们有生酮版的格兰诺拉燕麦棒。它们完全不含谷物。每个“诺拉”巧克力棒只含有1-3克净碳水化合物，有四种口味:枫木山核桃、黑巧克力夏威夷果、椰子巧克力片和花生酱。

3.完美生酮麦片

这种生酮即食早餐比普通麦片要好得多。当你使用完美酮时，你消除了有害成分，如大豆、玉米、麸质和添加的甜味剂。我们的粮食又脆又香;它含有中链甘油三酯和促肤胶原蛋白。

4.Käze奶酪咬

Käze的切达奶酪，胡椒杰克和豪达奶酪片将满足每个人，尤其是你的孩子。你想吃坚果吗?选择Käze零食组合，其中包含杏仁、山核桃和腰果。每包含1-2克净碳水化合物。

5.高钥匙杏仁粉饼干

不要吃通用饼干和小麦粉饼干，改吃这些吧。Highkey使用杏仁粉，这是一种营养丰富的酮类替代品，富含维生素E、镁、铜和磷。

6.史诗猪皮

猪皮不仅是路上方便快捷的生酮小吃，而且还很美味。除非你对猪过敏，否则这些EPIC猪皮具有极好的营养成分。ManBetX万博入口不管你选择什么口味，这些都不含碳水化合物。此外，每餐含有高达11克的蛋白质。

7.莉莉特别黑巧克力棒

选择含有至少70%可可的巧克力，尽可能降低碳水化合物的含量。幸运的是，Lily 's提供的巧克力棒含有高达92%的可可粉，适合身体僵硬的人，即使是在度假的时候。这些零食不含添加糖。莉莉用甜菊糖来调味。

8.食肉动物牛肉薯片

旅行时保持以肉类为基础的生酮饮食可能很困难。有了食肉动物薯片，就不必这样了。它有各种各样的牛肉块，包括肋眼、上里脊、肝和胸肉。它们都是低碳水化合物，草饲，高蛋白。

9.Kiss My Keto Gummies

Kiss My Keto软糖有各种各样的口味，包括小熊软糖、鱼朋友软糖、热带戒指软糖和西瓜片软糖。让这些成为你最喜欢的公路旅行零食吧。它们纤维含量高，卡路里含量低，每袋只含2克净碳水化合物。

10.NOW食品公司的夏威夷坚果

这些新鲜干燥的烤澳洲坚果是徒步旅行和长途旅行的理想选择。这种零食在特定人群中很流行，因为它含有适量的盐。每1 / 4杯只含2克碳水化合物和26克脂肪，让你的饱腹感持续更长时间。

11.巴尼杏仁黄油零食包

单份的杏仁黄油是喜欢吃杏仁黄油的生酮饮食者的理想选择。巴尼零食包是完整而美味的，因为它们是用焯过的烤杏仁制成的。当你在家的时候，你可以用它们来做冰沙和烘焙食品。

12.羽衣甘蓝薯条

羽衣甘蓝片是低碳水化合物。为什么不从羽衣甘蓝兄弟那里购买这些零食，而不是提前为你即将到来的旅行做准备呢?有巧克力甘蓝、披萨百里香和其他令人兴奋的口味。值得注意的是，每种口味的碳水化合物含量各不相同。

13.大卫种子葵花籽

葵花籽是许多低碳水化合物旅行零食的常见成分，但也很美味。DAVID种子有三种口味:原味、牧场和烧烤。

14.Flackers亚麻籽饼干

带上一包海盐味的Flackers零食，既方便又脆。它们可以单独食用，也可以与低碳水化合物一起食用。记住，Flackers含有非酮类食品，所以每次都要查看标签上的净碳水化合物含量。

15.当，淡盐烤椰子片

选择淡盐椰子片。找到美味的椰子零食将是一件轻而易举的事，因为这些薯片含有最少的碳水化合物。它们只由两种原料制成:椰子和海盐!

16.给我烤海带小吃

烤海藻含有多种维生素和矿物质，包括维生素B12和碘。当你需要一种既美味又低热量的快餐时，Gimme是一种极好的零食。一包含净碳水化合物不超过2克!

17.人们选择老式牛肉干

如果你想要零碳水化合物，不含防腐剂，蛋白质含量高的东西，这是最优秀的生酮零食之一。你会喜欢这种小吃吃起来像牛排，而且热量恰到好处。选择辣和辣或原始口味!

18.阿特金斯酮焦糖杏仁簇

巧克力外套阿特金斯是亲酮杏仁簇。这些会让巧克力爱好者感到高兴，同时又不会在他们的饮食中添加太多的碳水化合物。如果你想在旅行时吃甜食，那就打包三束，每束6克净碳水化合物。

19.自然花园生酮零食组合

这种零食含有杏仁、南瓜子、切达奶酪、山核桃和其他坚果，每份只含2克净碳水化合物。考虑一下它是比薯片更有营养的替代品。它不含添加糖。

20.Quest蛋白芯片

这些脆脆的小点心含有惊人数量的蛋白质。选择任务，如果你想最大化你的蛋白质消耗，而在酮症。将这些薯条与鳄梨酱或其他低碳水化合物蘸酱一起搭配，可以提高你的零食体验。

今天就去拿这些生酮零食吧!

当你总是忙碌的时候，尤其是当你不在家的时候，生酮类零食很方便。大多数包装零食对体重和代谢健康不利，因为它们含有大量的碳水化合物和糖。知道这些便携的解决方案正在解决你的营养需求，你可能会放松下来。ManBetX万博入口

你在寻找低碳水化合物的零食吗?完美Keto是一个购物的地方。