Category สุขภาพ

PM2.5 หนึ่งในข้อเสียของบุหรี่ไฟฟ้า

ยุคนี้ ไม่มีอะไรแรงไปเท่ากับเรื่องของฝุ่น PM2.5 นี้แล้วล่ะ เจ้าฝุ่นนี้จริงแล้วก็มีอยู่ทุกยุคทุกสมัยมาแล้ว ไม่ว่าจะเป็นประเทศไหนก็เคยประสบปัญหาอันแสนหน้าปวดหัวนี่ทั้งนั้น แล้วเจ้าฝุ่น PM2.5 นี่มันมีผลเสียอะไรต่อร่างกายนะหรอ เป็นอารมณ์การสะสมฝุ่นในร่างกายหรือในปอด เหมือนๆกับการสูบบุหรี่นั้นแหละ แล้วฝุ่นเหล่านี้ก็จะทำให้เกิดผลทางด้านโรคหัวใจอย่างยิ่ง

รวมทั้งระบบเลือดอีกด้วย แล้วทั้งหมดนี้เป็นอะไรที่จริงๆแล้ว คนเรานั้นไม่ได้รู้ตัวหรอกว่าเราสูดเจ้า PM2.5 ไปเยอะขนาดไหนหรือบ่อยขนาดไหน แต่พอมีเรื่องการตรวจจับและแจ้งไว้ว่าตอนนี้มีฝุ่น PM2.5 ในเมืองต่างๆอย่างมากมาย ทำให้คนเรานั้นตื่นตูมกันแบบสุดๆ โดยไม่ได้สนเลยว่าเจ้าฝุ่นนี้มันคืออะไรกันแน่

เจ้าฝุ่นนี้เป็นสิ่งที่อยู่ในชีวิตประจำวันมาอย่างยาวนานมาแล้ว นั้นก็คืออยู่ในทุกๆการใช้ชีวิตเลยล่ะ ทั้งการสูบบุหรี่ ทั้งการทำอาหาร หรือการเข้าไปในร้านบุฟเฟ่ปิ้งอย่างก็มีค่าฝุ่น PM2.5 อยู่อย่างมหาศาลเลยล่ะ ควันไอเสีย ควันรถยนต์ต่างๆ นั้นก็มีเรื่องฝุ่นนี้อยู่เสมอๆ เพียงแต่ว่าสิ่งเหล่านี้เราไม่ได้พบเจอตลอดเวลา ทำให้คนเรานั้นไม่ค่อยรู้สึกถึงอันตรายของมันเท่าที่ควร แต่ตอนนี้ ตาประเทศบ้านเราบ้างแล้วที่ประสบปัญหานี้ที่เป็นถึงบรรยากาศทั่วไปที่ใช้หายใจ และยิ่งเข้าไปใหญ่ โดยที่ไปถึงทั่วประเทศอีกด้วย เป็นอะไรที่อันตรายอย่างมาก

ลองคิดถึงบรรยากาศในร้านปิ้งย่าง ที่อยู่ทุกหนทุกแห่งดูสิ นั้นแหละจึงทำให้มีความรู้สึกถึงความอึดอัดแล้วก็รู้สึกอันตราย ยิ่งไปกว่านั้นอีกคือการที่มองไปยังวิวต่างๆทั้งในเมืองและตามชนบทนั้น ก็จะเห็นเป็นเหมือนหมอกปกคุมอยู่ เพียงแต่มันเป็นหมอกที่สีติดเหลืองๆหน่อยทำให้ดูแล้วยิ่งไม่สบายตาและไม่สบายใจต่อสุขภาพด้วยเหมือนกัน ทุกอย่างที่พูดถึงนั้น ต่างประเทศ ยิ่งประเทศใหญ่ๆอย่างอเมริกาและประเทศจีน ก็เคยประสบปัญหานี้มาแล้ว ยิ่งจีนเกิดฝุ่น PM2.5 จนกระทั้งฝุ่นนั้นทำให้มองไม่เห็นรายเส้นมือด้วยซ้ำไป แต่พวกเขาก็หาทางแก้กันจนได้ และใช้เวลากันเป็นปีๆไม่ใช่แปปเดียว

นอกเรื่องกันไปตั้งนาน ที่ว่าบุหรี่ไฟฟ้าเกี่ยวอะไรกับฝุ่น PM2.5 ก็เกี่ยวเต็มๆเลยล่ะ เพราะว่าบุหรี่ไฟฟ้า ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยสร้างฝุ่น PM2.5 ในบรรยกาศอย่างมากมาย ยิ่งในยุคนี้นั้นก็เป็นยุคที่คนหันมาสูบบุหรี่ไฟฟ้ากันเยอะมาก และมีการวิจัยกันมาอย่างจริงจังแล้วว่า บุหรี่ไฟฟ้านั้นเป็นเครื่องมือสูบบุหรี่ที่เรียกได้ว่าทำฝุ่น PM2.5 อย่างมากที่สุด

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยพารวย

ปอดอักเสบ

 โรคปอดอักเสบ   เป็นโรคโรคหนึ่งที่พบบ่อยมากที่สุด เพราะสภาพอากาศของประเทศไทยนั้น เปลี่ยนเป็น ร้อน ฝน หนาว ไม่เหมือนเเต่ละวัน ทำไห้เราจะรู้สึกเหมือนเป็นไข้ มีอาการไอ มีเสมหะ เป็นหวัดหรือเปล่า เเต่ตามจริงอาจจะเป็นสัญญาณของโรคปอดอักเสบก็ได้ ซึ่งโรคนี้ ปีๆหนึ่ง มีผู้ป่วยโรคปอดอักเสบ

มากกว่า10000ราย หลายๆคนคงสงสัยว่าปอดติดเชื้อกับปอดอักเสบนั้นเเตกต่างกันอย่างไร เพราะอาการนั้นคล้ายๆกัน ส่วนอาการปอดอักเสบที่เป็นหัวข้อเรื่อง ก็เป็นอาการที่ปอดเกิดการอักเสบ เป็นการติดเชื้อ หรือ ไม่ติดเชื้อก็ได้ 

ส่วนอาการเบื้องต้นที่พบเจอได้เยอะที่สุดคือ มีไข้ มีอาการปวดเมื่อยเนื้อตัว เจ็บคอ มีน้ำมูก มีเสมหะ บางคนอาจคิดว่า เป็นเเค่ไข้หวัดธรรมดา เลยไม่เอะใจหรือสนใจอะไรมากเท่าไหร่ เเต่อาการเเบบนี้ ไม่จำเป็นต้องเป็นโรคปอดอักเสบอย่างเดียว ยังเป็นสัญญาณของโรคอื่นๆตามมาก็ได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นโรคปอดอักเสบอย่างเดียว

เพราะถ้ามีอาการดังกล่าวต่อไปเเล้ว เป็นหนักขึ้นเรื่อยๆควรไปพบเเพทย์ เพื่อรับการตรวจโรคเเละวินิจฉัย ถ้าเกิดเราไม่ไปพบเเพทย์ เเต่อาการหนักขึ้นเรื่อยๆ จะทำไห้เกิดภาวะเเทรกซ้อนตามมาอย่างเเน่นอน เช่น บางคนทิ้งไว้โดยไม่ได้รักษาต่อ อาจจะทำไห้เกิดฝี

หรือ หนองในปอดก็ได้ ส่วนความรุนเเรงของปอดอักเสบนั้น ก็จะขึ้นอยู่กับเชื้อเเบคทีเรียเเละตัวของเราเองที่ป่วยโรคปอดอักเสบเป็นหลัก เพราะถ้าร่างกายไม่เเข็งเเรง ก็อาจจะทำไห้ร่างกายของเราทรุดหนักขึ้นเเละหายช้า ถ้าเกิดในผู้สูงอายุ ร่างกายไม่ค่อยจะเเข็งเเรง ก็อาจทำไห้เกิดอาการที่เเยาลงได้อย่างรวดเร็ว ส่วนการรักษา หมออาจจะค้นหาประวัติของเรา เช็คปอดว่ามีปัญหาไหม 

ส่วนถ้าไม่เเน่ชัดเท่าไหร่ ก็จะมีการเอกซเรย์เพื่อดูปอดว่ามีอะไรผิดปกติไหม การตรวจเสลด สมหะเพื่อหาเเบคทีเรียหรือเชื้อโรค ว่าเป็นชนิดไหน ส่วนการดูเเลตัวเองจากโรคนี้ ควรหลีกเลี่ยงหนีห่าง คนที่มีอาการป่วย ไอ เเละไม่สบาย หรือที่เเออัดต่างๆ หรือถ้าเราหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ก็ควรใส่หน้ากากอนามัย กันเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย

เเละควรล้างมือบ่อยๆ เพื่อลดเชื้อเเบคทีเรียเข้าผ่านทางตา เเละจมูก ส่วนในการรักษา ก็มีโอกาสหาย มีทั้งการฉีดวัคซีนป้องกันโรคปอดอักเสบ เเละถ้าเป็นหนักถึงขั้นปอดติดเชื้อ เเละอักเสบอย่างรุนเเรง อาจจะต้องนอนโรงพยาบาล เพื่อไห้ยาฆ่าเชื้อตัวนั้นๆ ทั้งหมดนี้ได้กล่าวถึง โรคเเละสาเหตุ เเละวิธีการรักษาของโรคนี้เเล้ว เราจึงควรดูเเลตนเอง เพื่อป้องกันโรคที่อยู่ใกล้ตัวเราด้วย

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

อาหาร 6 ชนิดห้ามกินก่อนนอนเพราะจะทำให้การนอนมีปัญหา

       ขึ้นฉ่ายฝรั่งหรือผักซารารี่ อันที่จริงแล้วผักชนิดนี้ค่อนข้างมีประโยชน์มากเลยทีเดียวเพราะให้สารอาหารครบถ้วนและยังมีใยอาหารสูงอีกด้วยแต่ว่ามันก็จะมีคุณสมบัติชนิดหนึ่งนั่นก็คือมันมีคุณสมบัติในเรื่องของการขับปัสสาวะดังนั้นเมื่อเรากินเข้าไปก่อนที่เราจะนอนมันจะส่งผลทำให้เราปวดปัสสาวะบ่อยในช่วงเวลาที่เรานอนหลับแล้วมันจะทำให้เราตื่นบ่อยนั้นเอง

       อาหารกลุ่มเนื้อแดง  ไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมูหรือเนื้อแกะ  รวมถึงเนื้อวัวซึ่งอาหารเหล่านี้นั้นเรารู้ดีอยู่แล้วว่าเป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูงและยังมีไขมันเยอะอีกด้วยแต่อาหารชนิดนี้นั้นเป็นอาหารที่ต้องใช้ระยะเวลาในการย่อยนานดังนั้นถ้าเรามากินอาหารประเภทนี้ก่อนที่เราจะนอนนั้นมันจะทำให้การนอนของเรานั้นไม่ค่อยรู้สึกดีมากนักเรียกว่าเป็นการนอนที่จดปกติเพราะว่าระบบการย่อยอาหารยังคงทำงานอยู่นั่นเอง 

         ดาร์กช็อกโกแลต  เรารู้ดีกันอยู่แล้วว่าดาร์กช็อกโกแลตนั้นกินแล้วจะมีประโยชน์ต่อร่างกายและที่สำคัญไม่ทำให้อ้วนด้วยแต่ถ้าหากว่าคุณกินดาร์กช็อกโกแลตช่วงเวลาที่ก่อนที่คุณจะเข้านอนนั้นสารคาเฟอีนในดาร์กช็อกโกแลตมันจะส่งผลทำให้คุณนั้นนอนไม่หลับหรือนอนไม่สบายนั้นเอง 

          เครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์  อันที่จริงแล้วการที่เราดื่มเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ก่อนที่เราจะเข้านอนนั้นมันจะช่วยทำให้เรานั้นหลับได้เร็วขึ้นแต่ผลเสียที่ตามมาก็คือมันทำให้เรานั้นหลับไม่ค่อยดีมากนักเนื่องจากว่าเวลาที่เราดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปนั้นการทำงานของร่างกายมันทำงานแบบไม่ครบวงรอบ มันจะส่งผลทำให้เรานั้นหลับไม่สนิท  หรือเราอาจกล่าวได้ว่าแอลกอฮอล์ที่เรากินเข้าไปนั้นมันจะส่งผลทำให้เราได้แค่เพียงรักเท่านั้นแต่ไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายของเราในช่วงที่เราหลับนั่นเอง 

            กระเทียม   สำหรับกระเทียมนั้นจริงๆแล้วมีประโยชน์ค่อนข้างมากเลยทีเดียวทั้งเรื่องของลดความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆเช่นโรคหัวใจโรคความดัน  แต่การที่เรากินอาหารที่มีกระเทียมปนเข้าไปในช่วงเวลาก่อนนอนนั้นมันจะส่งผลต่อระบบกระเพาะอาหารของเราเพราะมันจะเข้าไปทำให้กระเพาะอาหารของเรานั้นเกิดการระคายเคืองซึ่งเวลาที่เรานอนแล้วเราจะรู้สึกไม่สบายท้องของเรานั่นเอง 

            โซดา   สำหรับโซดานั้นจะมีส่วนผสมของแก๊สและน้ำตาลดังนั้นถ้าหากเรากินโซดาในช่วงเวลาที่เราจะนอนแล้วนั้นมันจะส่งผลทำให้เราแน่นท้องหรือบางทีทำให้เราเกิดปัญหาเรื่องของการท้องอืดและสิ่งที่ตามมาก็คือมันจะทำให้เรานั้นนอนหลับยากเวลานอนหลับไปแล้วก็รู้สึกไม่สบายท้องนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

อาหารที่จะช่วยทำให้การนอนหลับนั้นง่ายขึ้น

อาหารที่ทำให้นอนหลับดีมีหลากหลายวันนี้เราก็จะมายกตัวอย่างให้ดูกันแต่ก่อนที่จะไปลงลายละเอียดอาหารเหล่านี้เราอยากจะปูพื้นนิดนึงสำหรับเรื่องของสารที่จะทำให้เรานอนหลับได้ง่าย

สารตัวหลักๆที่จะทำให้เราเข้านอนได้เร็วนอนหลับได้ยาวนานและนอนหลับได้ดีมีหลักๆก็คือ หนึ่ง เมลาโทนิน สอง เซโรโทนิล สาม แมกนีเซ๊ยม จริงๆแลวยังมีตัวอื่นอีกแต่อันนี้เอาตัวเด่นๆมาให้ดูกัน

ซึ่งอาหารอาหารก็ตามที่มีสามตัวนี้เยอะๆมันจะทำให้ท่านนอนหลับได้ดีเพียงแต่ว่าถ้าท่านกินมากเกินไปมันก็จะไม่ดีเพราะว่ามันจะทำให้แน่ท้องแล้วจะกลายเป็นแบบสู้ฤทธิ์กันไปมาไม่ค่อยดีและวันนี้จะมาแนะนำให้ อาหารชนิดที่หนึ่ง นั่นก็คือ ถั่วอัลมอนด์ นั่นเอง 

โดยถั่วอัลมอนด์จริงๆแล้วดูเหมือนจะราคาไม่แพงแต่ถ้าท่านซื้อมาทีละกิโลหนึ่งทันก็จะไม่แพงเท่าไหร่มันก็กินแล้วอร่อยด้วยมีประโยชน์มากๆเลยตัวถั่วอัลมอนด์มีสารที่ดีมากมีฟอสฟอรัส ไรโบฟลาวิน แมกนีเซียม เมลาโทนิน จะเห็นได้ว่ามีทั้ง เมลาโทนิน แมกนีเซียม สองตัวนี้จะทำให้ท่านเข้านอนเวลาที่เราไปนอนบนเตียงแทนที่เราจะใช้เวลา20นาทีกว่าจะหลับ5นาทีก็หลับแล้ว

นอกจากนี้ได้มีการวิจัยบอกว่าถ้าเมลาโทนินกับแมกนีเซียมสูงๆเวลาทานเข้าไปแป๊บเดียวหลับตัวของถั่วอัลมอนด์นั้นไม่ใช่แต่เพียงช่วยทำให้คุณนั้นนอนหลับดีเท่านั้นตัวถั่วอัลมอนด์มีไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งไขมันไม่อิ่มตัวเป็นไขมันที่ดีและยอดเยี่ยมมากๆมันจะทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดของเราลดลงทำให้ไขมันLDLลดลงและทำให้ไขมันดีHDLเราเพิ่มขึ้นยิ่งจะทำให้หลอดเลือดหัวใจของเราดีลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจขาดเลือด

เพราะฉะนั้นแล้วถั่วอัลมอนด์เราขอแนะนำเลยวันนึงสำหรับถั่วอัลมอนด์ถ้าท่านจะรับประทานก็ไม่แนะนำให้ทานมากเกินไปเพราะว่าถึงมันจะดีแต่ถ้ามากมันจะทำให้อ้วนเพราะไขมันสูงก็แนะนำว่าให้คุณรับประทานได้แค่วันและ1กำมือของคุณก็จะประมาณสัก20เม็ดยังไงก็ลองรับประทานกันดูมีทั้งเมลาโทนินแล้วก็แมกนีเซียม

ดังนั้นถ้าหากว่าคุณนั้นอยากจะนอนหลับดีตื่นเช้ามาชีวิตสดใสก่อนเข้านอนสักประมาณ2ชั่วโมงให้คุณลองกินสักประมาณ10เม็ดก็จะช่วยทำให้คุณนั้นมีอาการดีขึ้นอาจจะแถมนมร้อนดื่มเข้าไปอีกนิดหน่อยนมร้อนถั่วอัลมอนด์ตัวนมร้อนมีเมลาโทนินกินคู่กันสบายๆ

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

คอเลสเตอรอลสูงไม่กินยาได้หรือไม่?

นอกจากนี้เราจะขอปูพื้นฐานก่อนว่าเมือ่ไหร่ถึงจะเรียกว่าคอเลสเตอรอลสูงเวลาเราเจาะเลือดมาผลค่าคอเลสเตอรอลจะแบ่งออกมาเป็น4ค่าด้วยกันอาจจะปูพื้นฐานย้อนอีกนิดนึงเวลาเจาะไขมันจะได้ค่าไขมันออกมาเป็น2กลุ่ม โดยกลุ่มแรกจะเรียกว่าเป็นกลุ่มของคอเลสเตอรอลอีกกลุ่มหนึ่งเรียกว่า กลุ่มไขมันไตรกลีเซอไรด์2กลุ่มนี้มันต่างกันอย่างไร

ซึ่งคอเลสเตอรอลเป็นไขมันที่มาจากสัตว์ ส่วนอีกกลุ่ม ไตรกลีเซอไรด์มาจากพืชลองตอบเราหน่อยถ้าเรากินกะทิจะทำให้คอเลสเตอรอลหรือว่าไตรกลีเซอไรด์สูงกะทิไม่ทำให้คอเลสเตอรอลสูงทำให้ไตรกลีเซอไรด์สูงทีนี้ถามเพิ่มเติมถ้าเราเกิดกินเบียร์กินแอลกอฮอล์จะทำให้อะไรสูง

โดยเบียร์หรือเหล้าต่างๆเราไม่ได้ทำมาจากสัตว์สิ่งที่มาจากพืชเหล่านี้แอลกอฮอล์ทำให้ส่วนที่เป็นไตรกลีเซอไรด์สูงได้วันนี้เราจะมาโฟกัสที่คอเลสเตอรอลเป็นหลักเราจะไม่ได้โฟกัสที่ไตรกลีเซอไรด์บอกเบื้องต้นต่อเลยไตรกลีเซอไรด์สูงทำให้เกิดอะไร ไขมันไตรกลีเซอไรด์คืออะไร

นอกจากนี้ไขมันไตรกลีเซอไรด์จะเปลี่ยนมาจาก ข้าว แป้ง น้ำตาล แอลกอฮอล์หรือว่าไขมันที่มันได้ออกมาจากพืชเช่น พวกกะทิ กินแกงกะทิต่างๆ เหล่านี้จะทำให้ไขมันไตรกลีเซอไรด์สูงถ้าหากว่าเราปล่อยให้ไขมันไตรกลีเซอไรด์สูงนานๆจะเกิดไขมันฟอกตับจริงๆแล้วพอเวลามีไขมันฟอกที่ตับจะมีภาวะดื้อต่ออินซูลินพอดื้อต่ออินซูลินก็จะเกิดเบาหวานง่ายขึ้น

ถ้ากินน้ำขิงทุกวันมันแก้ไขมันได้จริงหรือ? เท่าที่เรารู้เราคิดว่ามันไม่สามารถที่จะแก้ได้อย่างชัดเจนตรงๆต่อมาขอมาที่เรื่องของคอเลสเตอรอลค่าคอเลสเตอรอลเวลาที่เราเจาะออกมาจะมี3ค่า ค่าที่หนึ่งเป็นค่าคอเลสเตอรอลรวม ค่าที่สอง เป็นค่าที่เราเรียกกันว่าไขมันดีก็คือค่า HDL ต่อมาคือค่าLDL ที่เรียกกันว่าไขมันเลวและเราจะมาโฟกัสคอเลสเตอรอลกันอย่างเดียวเลยวว่า

เมื่อไห่รถึงจะเรียกว่าสูงส่วนที่เราจะสนใจกันที่สุดว่าค่าคอเลสเตอรอลเท่าไรคือสูงคือค่าLDLไขมันเลวเป็นเท่าไรค่าแลปแต่ละโรงพยาบาลก็จะตัดค่าไม่เหมือนกันบางที่190 บางที่160 บางที่130 บางที่100นึงแล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไหร่สูงเรามีเกณฑ์ให้ง่ายๆแบบนี้ให้เรายึดไขมันดีเป็นหลักก่อนเอาHDL ไขมันดีคูณ3เช่นHDLเท่ากับ50เอาขันดีเป็นที่ตั้งคือ50คูณ3เท่ากัน150

ถ้าเกิดตัวไขมันเลวLDLไม่เกิน150ถือว่าโอเคอันนี้เราจะได้ดูกันแล้วว่าไขมันสูงหรือไม่หลักๆแล้วเราสนใจไขมันเลวLDLเป็นหลัก

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

สุขภาพที่ดีดูแลได้ด้วยตัวเรา

สมัยปัจจุบันนี้ มนุษย์ส่วนใหญ่มักจะหมกมุ่นอยู่แต่กับการทำงาน ซึ่งนั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้สุขภาพของใครหลาย ๆ คนนั้นค่อนข้างที่จะไม่แข็งแรง เพราะเนื่องจาก สนวัน ๆ มักจะทำแต่งานจนไม่ค่อยได้ดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองเลย ซึ่งแต่ละคนก็อาจจะคิดว่า การมีเงินทองและร่ำรวยจะเป็นบ่อเกิดแห่งความสุขได้ แต่รู้หรือไม่ว่า ถึงแม้ว่าคุณจะหาเงินมาได้มากมายแค่ไหน

แต่ถ้าหากว่าคุณนั้นมีสุขภาพที่ไม่แข็งแรงก็ไม่มีประโยชน์อะไร อีกทั้งยังต้องนำเงินที่คุณหามาได้มากมายนั้น เสียไปกับค่ารักษาพยาบาลอีกต่างหาก ดังนั้นแล้ว การดูแลสุขภาพจึงเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างหนึ่งในชีวิต ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต ก็ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยไปเด็ดขาด ซึ่งหากใครที่ไม่รู้ว่าจะดูแลตนเองอย่างไร หรือผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาในการดูแลตนเอง วันนี้จะมาบอกวิธีการดูแลตนเองง่าย ๆ ฉบับคนไม่ค่อยมีเวลา จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

  • การดื่มน้ำให้เพียงพอ การที่เราดื่มน้ำเป็นประจำถือว่าเป็นเรื่องที่ดีต่อร่างกาย ซึ่งในแต่ละวันนั้นมนุษย์เราควรที่จะดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว จึงจะเพียงพอต่อร่างกาย การดื่มน้ำนั้นมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย  ไม่ว่าจะเป็น ในเรื่องของสุขภาพร่างกาย ความสวยงามของผิวพรรณ ทำให้ผิวของเรานั้นมีความชุ่มชื้น อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการไหลเวียนเลือดได้อีกต่างหาก 
  • การออกกำลังกาย หากใครที่ไม่ค่อยมีเวลาว่างดูแลตนเอง การออกกำลังกายอาจช่วยคุณได้ หากไม่มีเวลาว่างจริง ๆ เพียงออกมายืดเส้นยืดสายก็สามารถช่วยคุณได้แล้ว หรือหากพอมีเวลาก็หมั่นออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที อย่างสม่ำเสมอ เพียงแค่นี้ก็ช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้แล้ว
  • การนอนหลับให้เพียงพอ มนุษย์เราควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง เพราะการที่เรานอนหลับอย่างเพียงพอต่อร่างกาย ร่างกายจะช่วยซ่อมแซมส่วนต่างอย่างเต็มที่ และทำให้คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับความสดชื่นมีพลังในการทำงานและมีพลังในการใช้ชีวิตในวันต่อ ๆ ไปอีกด้วย 

อย่างไรก็ตาม การทำงานในสมัยนี้ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญ หรืออาจขาดไม่ได้ เพราะเป็นช่องทางเดียวในการหาเลี้ยงชีพตัวเองและครอบครัว ดังนั้น ถึงแม้ว่าคุณจะต้องทำงานหนักมากสักแค่ไหน ก็อย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง เพราะถ้าหากปล่อยละเลยไม่ทำการดูแลคุณอาจจะรู้สึกเสียใจทีหลังก็ได้ หากพอมีเวลาก็ออกไปหากิจกรรมที่ช่วยทำให้คุณนั้นรู้สึกผ่อนคลาย จะได้ไม่รู้สึกหมกมุ่นกับการทำงานมากเกินไป

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

กินหวานมากไประวังผิวพัง

เชื่อว่าสาวหลาย ๆ คนคงชอบทานอาหารพวก ขนมเค้ก ขนมเบเกอรี่ต่าง ๆ หรือแม้แต่ของหวานต่าง ๆ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เรียกได้ว่าเป็นอาหารโปรดของใครหลาย ๆ คนเลยก็ว่าได้ เพราะนอกจากอาหารเหล่านี้จะให้ความหวานต่อร่างกายแล้ว ยังทำให้สาว ๆ ที่กินแล้วมีความสุข และเพลิดเพลินไปกับกับอีกต่างหาก โดยปกติแล้ว เมื่อเรารับประทานของหวานในปริมาณมาก

หรือเกินขนาดต่อร่างกายเราควรที่จะระวังตัวให้ดี เพราะนอกจากจะทำให้เราอ้วนได้แล้วนั้น ยังสามารถส่งผลเสียต่อผิวพรรณของเราให้แย่ลงได้อีกด้วย รู้หรือไม่ว่าหากรับประทานน้ำตาลในปริมาณที่มากก็สามารถทำลายผิวของเราได้ อีกทั้งยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานได้อีกด้วย

ดังนั้น เมื่อเรายังมีโอกาส ก็ควรที่จะดูแลผิวของเราให้สวยอยู่เสมอ ไม่ใช่มีแต่ทำลายมัน อย่างไรก็ตาม ถือแม้ว่าขนมหวานที่มีส่วนผสมของน้ำตาลจะให้ความสุขแก่สาว ๆ เป็นอย่างมาก หากรู้ว่าน้ำนั้นสามารถทำลายผิวของเราได้จะเลิกไหมนะ และวันนี้เราจึงได้รวบรวมของมูลเกี่ยวการกินหวานมาฝากกันว่าจะส่งผลเสียต่อผิวของเรามากแค่ไหน ไปดูกันเลย

การกินน้ำตาลทำให้เป็นสิว รู้หรือไม่ว่าการบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดการก่อตัวของสิว โดยพบว่าสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้เกิดสิวคือฮอร์โมน และการอักเสบของผิว และทราบหรือไม่ว่าการที่เราเพิ่มอินซูลินเข้าไปสู่ร่างกาย อาจส่งผลให้เกิดการอักเสบของผิวได้  ซึ่งต่อมผลิตน้ำมันในร่างกายของเรานั้นจะทำการผลิตน้ำมันออกมาเป็นจำนวนมาก จนนำไปสู่การสะสมของแบคทีเรีย และส่งผลให้เกิดเป็นสิวขึ้นนั่นเอง

กินน้ำตาลเยอะทำให้ผิวแย่ การที่เราบริโภคน้ำตาลเยอะสามารถส่งผลเสีย และทำให้สภาพผิวของเรานั้นดูแย่ลงได้ ไม่ว่าจะเป็น ผิวรอบดวงดูคล้ำลง มีสิวอักเสบเพิ่มมากขึ้นรักษาอย่างไรก็ไม่หาย มีตุ่มแดงขนาดเล็ก หรืออักเสบ ทำให้ผิวบอบบางง่าย อีกทั้งยังส่งผลให้ผิวของเรานั้นหย่อนคล้อยได้อีกด้วย ดังนั้นแล้ว หากชอบรับประทานของหวานก็ควรที่จะทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรทานเยอะจนส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้

กินน้ำตาลเยอะทำให้ผิวแก่กว่าวัย การบริโภคน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่มากเกินขนาด จะส่งผลทำให้มีปริมาณของอินซูลินที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งตัวอินซูลินจะช่วยเข้าไปเพิ่มการอักเสบ ทำให้เส้นใยที่เกาะตัวอยู่กับคอลลาเจนเกิดการแตกตัวออกจากัน จนส่งผลให้สูญเสียความแข็งแรงของผิว ทำให้ผิวของเราสามารถถูกแสงแดดทำร้ายได้มากขึ้น จนนำไปสู่การเพิ่มริ้วรอยบนผิวพรรณของตนเองได้

 

 

สนับสนุนโดย.  หวยออนไลน์

ถ้าไม่อยากฟอกไตตลอดชีวิตต้องดู

สำหรับผู้ป่วยโรคไตวายเรื้อรังระยะที่4ที่จะต้องจำกัดในการดื่มน้ำและท่านาจะรู้ได้ยังไงว่าเราในวันหนึ่งปัสสาวะออกไปเท่าไหร่เราก็จะแนะนำอย่างนี้เลยว่าปัสสาวะใมนแต่ละวันมันอาจจะไม่เท่ากันเพราะฉะนั้นเราจะมีวิธีในการคำนวณง่ายๆดังนี้

สำหรับวิธีการคำนวณปัสสาวะของเราในแต่ละวันว่าได้เท่าไหร่ก็คือการปัสสาวะทั้งหมด7วันเลยสมมุติว่าวันนี้เราปัสสาวะเราก็ตวงเอาอาจจะต้องหาเขาเรียกว่าถ้าเป็นผู้ชายก็อาจจะเป็นคอมฟอร์ทร์อยมันก็ตวงได้ปัสสาวะวันหนึ่งก็ดูว่าวันนึงเอาฉี่ได้เท่าไหร่

โดยผู้หญิงก็อาจจะหาอุปกรณ์มาชั่งตวงเอาก็คือไม่ต้องทำทุกวันนะคือทำแค่รอบเดียวหมายความว่าทำอย่างนี้7วันแล้วก็รวมกัน7วันแล้วเอามาหาร7ดูว่าเฉลี่ยวันละเท่าไหร่คือเราใช้ค่าเฉลี่ยเอาแล้วกันไม่ใช่ว่าเอาตัวเลยแป๊ะๆมันก็ไม่ไหวก็เฉลี่ยว่า7วันเท่าไหร่ถ้าเฉลี่ยออกมาสมมุติว่าเฉลี่ย7วันออกมาเหลือวันละ1,000ccท่านก็บวกไปเลย500cc

ซึ่งท่านก็จะกินน้ำได้วันละ1.5ลิตรและจะต้องมีข้อควรระวังหลายาข้อมากๆเลยเพราะว่ามักจะพลาดกันไปหนึ่งเลยก็คือว่าระวังอาหารที่มีน้ำผสมอยู่เช่นแกงจืดหรือซุปน้ำมันมีอยู่เยอะอันนี้มันต้องนับด้วยเพราะฉะนั้นค่าเฉลี่ยนที่เผมจะให้จริงๆสมมุติว่าในอาหาร1มื้อน้ำประมาณ100cc

นอกจากนี้แปลว่าถ้าท่านคำนวณออกมาได้ว่าท่านสามารถดื่มน้ำได้วันละ1,500ccท่านก็ลบออกไป300ท่านก็กินน้ำได้วันละ1,200ccคิดง่ายๆไม่ต้องไปนั่งตวงอะไรมากมายแล้วก็สิ่งที่สำคัญคือท่านควรจะต้องมีขวดน้ำประจำตัวคือมันจะเป็นขวดแบบน้ำสิงห์แล้วแต่ยีห้อมันก็จะมีขวดแล้วจะมีccเขียนบอกเอาไว้ใช่ไหมท่านก็พกขวดนั้นเป็นประจำตัวถ้าท่านกินได้วันละ1,200ccท่านก็ไปซื้อขวด600ccมาสองขวดก็แบบนี้ก็ชัดเจนแป๊ะๆพอดีๆ

เนื่องจากนี้ยังไงก็อย่าลืมน้ำแกงก็นับน้ำข้าวต้มก็นับน้ำแข็งก็นับน้ำผลไม้ก็นับไม่ใช่ว่าน้ำผลไม้มันเป็นผลไม้นี่หว่ามันไม่นับ ก็นับหมดอะไรที่เป็นน้ำกินแล้วมันไหลลื่นลงคอก็นับหมดเพราะว่าดูเล็กน้อยทีละนิดรวมกันมันก็เยอะแล้วก็อีกอย่างหนึ่งถ้าท่านรู้สึกว่าท่านกินน้ำเยอะเกินไปบางทีท่านต้องไปดูที่อาหาร

เพราะว่าอาหารไทยบ้านเราค่อนข้างมีรสจัดถ้ารสจัดมากๆเช่นเค็มมากๆเผ็ดมากๆมันกระตุ้นให้ท่านทานน้ำเยอะเพราะฉะนั้นถ้าท่านจำเป็นที่จะต้องจำกัดน้ำก็จะต้องกินอาหารที่มีรสจัดน้อยลงและจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคไตอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย.    ซื้อหวยรัฐบาลไทย เว็บไหนดี

ไม่อยากแก่ก่อนวัยระวังสาเหตุเหล่านี้

ซึ่งหลายคนบอกว่าหมอกำลังจะพูดว่าเราจะไม่แก่ก็ได้มันไม่ใช่นะเราอยากจะบอกว่าทุกคนจะต้องแก่ขึ้นทุกปีที่ผ่านไปคืออายุเรามากขึ้นแต่สังเกตเห็นไหมหลายคนเขาจะแก่ช้าหลายคนจะแก่เร็วหลายคนก็บอกว่าเราควบคุมโชคชะตาไม่ได้บางทีเราว่าจริงๆแล้วเรื่องของพันธุ์กรรมมีผลต่อความแก่แค่ส่วนเดียวเท่านั้น

ส่วนอื่นเราสามารถควบคุมมันได้ข้อแรกเลยคือบุหรี่ถ้าเราสามารถงดบุหรี่งดทุกอย่างที่เป็นคัวนพิษไม่ใช่จะเป็นควันบุหี่อย่างเดียวพวกควันรถต่างๆโรงงานอุตสาหกรรมถ้าเราสามารถควบคุมสิ่งแวดล้อมได้ว่าทำยังไงดีเราถึงจะใกล้ชิดควันเหล่านี้

ซึ่งถือว่าเป็นสารพิษอย่างหนึ่งเวลามันได้เข้าไปในร่างกายมันก็จะทำให้ร่างกายของเราเกิดการอักเสบเรื้อรังเกิดขึ้นแล้วทำให้เราแก่เร็วข้อที่สองที่เราตองระวังอย่างเดียวคือแสงแดดเรารู้อยู่แล้วว่าเมืองไทยอยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตรเราเรียนมาตั้งแต่ประถมอยู่แล้ว

สิ่งที่เราพอจะทำได้ก็คือถ้าเราจำเป็นต้องออกแดดเราก็กางร่มใครต้องไปตีกอล์ฟก็ใส่หมวกที่มีปีกสักหน่อยหนึ่งหรือว่าใครมีความจำเป็นจริงๆที่จะต้องขับรถก็ติดฟิล์มให้มันหนาๆหรือบางครั้งอยู่ในรถเปิดแอร์เย็นๆเสร็จแล้วก็ใส่เสื้อแขนยาวกันไม่ให้มันมีกะเกิดขึ้นไม่ให้เกิดริ้วรอยบนแขนเกิดขึ้นพวกนี้ก็พอจะช่วยได้

นอกจากนี้การนอนเราทุกคนรู้อยู่แล้วการนอนมีอาชีพที่ต่างกันเราไม่สามารถบอกได้ว่าทุกคนต้องนอน4ทุ่มพร้อมกันแล้วตื่น6โมงเช้าพร้อมกันคงไม่แบบนั้นแต่บางทีเราบอกว่าเราควรนอนให้มีคุณภาพที่สุดอย่างน้อยก่อนนอน1-2ชั่วโมงปิดไฟทุกอย่างเปิดไฟสีเหลืองๆบนหัวเตียงมีงานวิจัยว่าจะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

เนื่องจากนี้เปิดหนังสืออ่านเบาๆที่มันไม่ทำให้เราตื่นเต้นมากอ่านจนกระทั่งเรานอนหลับผลสุดท้ายแล้วการนอนจะมีคุณภาพสุดๆเลยแล้วการซ่อมแซมเซลล์ตอนนอนหลับของเรามันก็จะดีเป็นพิเศษและอีกอย่างหนึ่งเลยเราจะต้องลดน้ำตาลแป้งขาวข้าวขาวไม่ได้บอกว่าน้ำตาลแป้งขาวข้าวขาวจะทำให้แก่เร็วไม่ใช่แต่ถ้าเรากินเกินความจำเป็นผลสุดท้ายมันจะเกิดสิ่งหนึ่งที่เรียกว่าAGE

โดยพวกนี้ส่วนใหญ่มันจะมีงานวิจัยว่าถ้าเรากินเกินความจำเป็นมันจะทำให้เกิดการทำลายคอลลาเจนบนผิวทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่ายทำให้เกิดความเสื่อมทำให้เกิดอะไรอีกหลายๆอย่างรวมถึงโรคจากภายในด้วยพวกโรคเรื้อรังต่างๆ

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยวันนี้

รวบตัวขี้เมาขโมยร้านขายของชำ

                  ที่จังหวัดลำปางในช่วงเวลา 03:00 น ของวันที่ 26 เดือนตุลาคมปีพ. ศ. 2563 ที่ตำรวจได้รับแจ้งเหตุจากชาวบ้านหลังหนึ่งซึ่งอยู่ในชุมชนศรีชุมป่าไผ่  ไอ้เจ้าหน้าที่ตำรวจช่วยมากับกลุ่มหัวขโมยซึ่งกำลังปีนเข้ามาขโมยของภายในร้านขายของชำของเธอ   

เมื่อเจ้าหน้าที่ตำรวจสถานีตำรวจเขลางค์นครได้มีการเดินทางไปถึงร้านขายของชำที่มีการแจ้งเหตุเข้ามาจากเจ้าของก็พบว่ามีหญิงวัยกลางคนอายุ 53 ปียืนรอให้การกับเจ้าหน้าที่ตำรวจอยู่พร้อมกับ หลานสาวของเธอโดยหญิงวัยกลางคนดังกล่าวนั้นชื่อว่านางบัณฑิตา   

        ซึ่งนางบัณฑิตาให้การกับเจ้าหน้าที่ตำรวจว่าขณะนี้มีคนร้ายบุกเข้าไปในร้านขายของชำของเธอซึ่งยังอยู่ไปในร้านเมื่อเจ้าหน้าที่ตำรวจได้รับแจ้งเรื่องจึงรีบเข้าไปภายในร้านขายของชำทันทีและพบชายคนหนึ่งอายุ 40 ปีกำลังค้นข้าวของอยู่ภายในร้านเมื่อเจ้าหน้าที่ตำรวจควบคุมตัวสอบถามข้อมูลชายคนดังกล่าวให้การว่าเขาต้องการที่จะเข้ามาซื้อเหล้าแต่ทางด้านเจ้าหน้าที่ตำรวจไม่ได้เชื่อคำให้การของชายคนดังกล่าวเนื่องจากว่ามีหลักฐานจากกล้องวงจรปิดของนางบัณฑิตาซึ่งมีการระบุเหตุการณ์ว่าชายคนที่เป็นเข้ามาภายในร้านขายของชำนั้นได้ค้นหาทรัพย์สินภายในร้าน

         อย่างไรก็ตามนางบัณฑิตาได้ให้ข้อมูลเพิ่มเติมกับทางเจ้าหน้าที่ตำรวจว่าขณะที่นางวันที่ตากับหลานสาวกำลังนอนอยู่ในห้องพักซึ่งอยู่ใกล้กับร้านขายของชำนั้นนางได้ยินเสียงสังกะสีซึ่งเป็นกำแพงที่นางการเอาไว้ล้อมรอบร้านขายของชำ  เสียงดังคล้ายกับมีคนกำลังปีนนั่งบัณฑิตาและหลานสาวจึงได้พากันเปิดดูกล้องวงจรปิดผ่านทางโทรศัพท์มือถือพบว่ามีผู้ชายคนหนึ่งกำลังกินเข้าไปในร้าน    และพยายามรื้อค้นทรัพย์สินหาของมีค่าภายในร้านเมื่อเห็นดังนั้นนางวนิดาจึงให้หลานสาวโทรเรียกเจ้าหน้าที่ตำรวจมายังจุดเกิดเหตุ

        และเมื่อเจ้าหน้าที่ตำรวจเดินทางมาถึงชายคนดังกล่าวนั้นเอง   ในขณะนี้ทางเจ้าหน้าที่ตำรวจได้มีการเชิญตัวชายวัย 40 ปีที่ปีนเข้ามาในร้านขายของชำของนางบัณฑิตาปสอบสวนต่อที่สถานีตำรวจเรียบร้อยแล้ว  ซึ่งระหว่างที่มีการสอบสวนนั้นทางเจ้าหน้าที่ตำรวจได้กลิ่นสุราจากชายคนดังกล่าวอยู่ตลอดเวลาซึ่งคาดว่ายังอยู่ในอาการเมาสุราจึงไม่สามารถให้การได้ทางด้านเจ้าหน้าที่ตำรวจจึงจำเป็นต้องให้ชายคนดังกล่าวต่างเมาก่อนจึงจะมีการนำตัวมาสอบสวนอีกครั้งหนึ่งซึ่งขณะนี้ได้นำชายวัย 40 ปีนั้นเข้าไปฝากขังไว้ในห้องขังเป็นที่เรียบร้อยแล้ว 

                       อย่างไรก็ตามเรื่องนี้กำลังสื่อให้เราเห็นว่า     ในขณะนี้สังคมไทยกำลังมีโจรขโมยชุกชุมมากขึ้นซึ่งส่วนหนึ่งอาจจะมาจากการที่ประเทศไทยกำลังมีปัญหาคนตกงานเป็นจำนวนมากทำให้ผู้คนจำเป็นต้องหาเงินเลี้ยงชีพตัวเองดว้ยการลักขโมยนั่นเอง

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    ชุดตรวจโควิด