Category สุขภาพ

สุขภาพที่ดีดูแลได้ด้วยตัวเรา

สมัยปัจจุบันนี้ มนุษย์ส่วนใหญ่มักจะหมกมุ่นอยู่แต่กับการทำงาน ซึ่งนั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้สุขภาพของใครหลาย ๆ คนนั้นค่อนข้างที่จะไม่แข็งแรง เพราะเนื่องจาก สนวัน ๆ มักจะทำแต่งานจนไม่ค่อยได้ดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองเลย ซึ่งแต่ละคนก็อาจจะคิดว่า การมีเงินทองและร่ำรวยจะเป็นบ่อเกิดแห่งความสุขได้ แต่รู้หรือไม่ว่า ถึงแม้ว่าคุณจะหาเงินมาได้มากมายแค่ไหน

แต่ถ้าหากว่าคุณนั้นมีสุขภาพที่ไม่แข็งแรงก็ไม่มีประโยชน์อะไร อีกทั้งยังต้องนำเงินที่คุณหามาได้มากมายนั้น เสียไปกับค่ารักษาพยาบาลอีกต่างหาก ดังนั้นแล้ว การดูแลสุขภาพจึงเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างหนึ่งในชีวิต ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต ก็ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยไปเด็ดขาด ซึ่งหากใครที่ไม่รู้ว่าจะดูแลตนเองอย่างไร หรือผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาในการดูแลตนเอง วันนี้จะมาบอกวิธีการดูแลตนเองง่าย ๆ ฉบับคนไม่ค่อยมีเวลา จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

  • การดื่มน้ำให้เพียงพอ การที่เราดื่มน้ำเป็นประจำถือว่าเป็นเรื่องที่ดีต่อร่างกาย ซึ่งในแต่ละวันนั้นมนุษย์เราควรที่จะดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว จึงจะเพียงพอต่อร่างกาย การดื่มน้ำนั้นมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย  ไม่ว่าจะเป็น ในเรื่องของสุขภาพร่างกาย ความสวยงามของผิวพรรณ ทำให้ผิวของเรานั้นมีความชุ่มชื้น อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการไหลเวียนเลือดได้อีกต่างหาก 
  • การออกกำลังกาย หากใครที่ไม่ค่อยมีเวลาว่างดูแลตนเอง การออกกำลังกายอาจช่วยคุณได้ หากไม่มีเวลาว่างจริง ๆ เพียงออกมายืดเส้นยืดสายก็สามารถช่วยคุณได้แล้ว หรือหากพอมีเวลาก็หมั่นออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที อย่างสม่ำเสมอ เพียงแค่นี้ก็ช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้แล้ว
  • การนอนหลับให้เพียงพอ มนุษย์เราควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง เพราะการที่เรานอนหลับอย่างเพียงพอต่อร่างกาย ร่างกายจะช่วยซ่อมแซมส่วนต่างอย่างเต็มที่ และทำให้คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับความสดชื่นมีพลังในการทำงานและมีพลังในการใช้ชีวิตในวันต่อ ๆ ไปอีกด้วย 

อย่างไรก็ตาม การทำงานในสมัยนี้ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญ หรืออาจขาดไม่ได้ เพราะเป็นช่องทางเดียวในการหาเลี้ยงชีพตัวเองและครอบครัว ดังนั้น ถึงแม้ว่าคุณจะต้องทำงานหนักมากสักแค่ไหน ก็อย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง เพราะถ้าหากปล่อยละเลยไม่ทำการดูแลคุณอาจจะรู้สึกเสียใจทีหลังก็ได้ หากพอมีเวลาก็ออกไปหากิจกรรมที่ช่วยทำให้คุณนั้นรู้สึกผ่อนคลาย จะได้ไม่รู้สึกหมกมุ่นกับการทำงานมากเกินไป

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

กินหวานมากไประวังผิวพัง

เชื่อว่าสาวหลาย ๆ คนคงชอบทานอาหารพวก ขนมเค้ก ขนมเบเกอรี่ต่าง ๆ หรือแม้แต่ของหวานต่าง ๆ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เรียกได้ว่าเป็นอาหารโปรดของใครหลาย ๆ คนเลยก็ว่าได้ เพราะนอกจากอาหารเหล่านี้จะให้ความหวานต่อร่างกายแล้ว ยังทำให้สาว ๆ ที่กินแล้วมีความสุข และเพลิดเพลินไปกับกับอีกต่างหาก โดยปกติแล้ว เมื่อเรารับประทานของหวานในปริมาณมาก

หรือเกินขนาดต่อร่างกายเราควรที่จะระวังตัวให้ดี เพราะนอกจากจะทำให้เราอ้วนได้แล้วนั้น ยังสามารถส่งผลเสียต่อผิวพรรณของเราให้แย่ลงได้อีกด้วย รู้หรือไม่ว่าหากรับประทานน้ำตาลในปริมาณที่มากก็สามารถทำลายผิวของเราได้ อีกทั้งยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานได้อีกด้วย

ดังนั้น เมื่อเรายังมีโอกาส ก็ควรที่จะดูแลผิวของเราให้สวยอยู่เสมอ ไม่ใช่มีแต่ทำลายมัน อย่างไรก็ตาม ถือแม้ว่าขนมหวานที่มีส่วนผสมของน้ำตาลจะให้ความสุขแก่สาว ๆ เป็นอย่างมาก หากรู้ว่าน้ำนั้นสามารถทำลายผิวของเราได้จะเลิกไหมนะ และวันนี้เราจึงได้รวบรวมของมูลเกี่ยวการกินหวานมาฝากกันว่าจะส่งผลเสียต่อผิวของเรามากแค่ไหน ไปดูกันเลย

การกินน้ำตาลทำให้เป็นสิว รู้หรือไม่ว่าการบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดการก่อตัวของสิว โดยพบว่าสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้เกิดสิวคือฮอร์โมน และการอักเสบของผิว และทราบหรือไม่ว่าการที่เราเพิ่มอินซูลินเข้าไปสู่ร่างกาย อาจส่งผลให้เกิดการอักเสบของผิวได้  ซึ่งต่อมผลิตน้ำมันในร่างกายของเรานั้นจะทำการผลิตน้ำมันออกมาเป็นจำนวนมาก จนนำไปสู่การสะสมของแบคทีเรีย และส่งผลให้เกิดเป็นสิวขึ้นนั่นเอง

กินน้ำตาลเยอะทำให้ผิวแย่ การที่เราบริโภคน้ำตาลเยอะสามารถส่งผลเสีย และทำให้สภาพผิวของเรานั้นดูแย่ลงได้ ไม่ว่าจะเป็น ผิวรอบดวงดูคล้ำลง มีสิวอักเสบเพิ่มมากขึ้นรักษาอย่างไรก็ไม่หาย มีตุ่มแดงขนาดเล็ก หรืออักเสบ ทำให้ผิวบอบบางง่าย อีกทั้งยังส่งผลให้ผิวของเรานั้นหย่อนคล้อยได้อีกด้วย ดังนั้นแล้ว หากชอบรับประทานของหวานก็ควรที่จะทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรทานเยอะจนส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้

กินน้ำตาลเยอะทำให้ผิวแก่กว่าวัย การบริโภคน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่มากเกินขนาด จะส่งผลทำให้มีปริมาณของอินซูลินที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งตัวอินซูลินจะช่วยเข้าไปเพิ่มการอักเสบ ทำให้เส้นใยที่เกาะตัวอยู่กับคอลลาเจนเกิดการแตกตัวออกจากัน จนส่งผลให้สูญเสียความแข็งแรงของผิว ทำให้ผิวของเราสามารถถูกแสงแดดทำร้ายได้มากขึ้น จนนำไปสู่การเพิ่มริ้วรอยบนผิวพรรณของตนเองได้

 

 

สนับสนุนโดย.  หวยออนไลน์

ถ้าไม่อยากฟอกไตตลอดชีวิตต้องดู

สำหรับผู้ป่วยโรคไตวายเรื้อรังระยะที่4ที่จะต้องจำกัดในการดื่มน้ำและท่านาจะรู้ได้ยังไงว่าเราในวันหนึ่งปัสสาวะออกไปเท่าไหร่เราก็จะแนะนำอย่างนี้เลยว่าปัสสาวะใมนแต่ละวันมันอาจจะไม่เท่ากันเพราะฉะนั้นเราจะมีวิธีในการคำนวณง่ายๆดังนี้

สำหรับวิธีการคำนวณปัสสาวะของเราในแต่ละวันว่าได้เท่าไหร่ก็คือการปัสสาวะทั้งหมด7วันเลยสมมุติว่าวันนี้เราปัสสาวะเราก็ตวงเอาอาจจะต้องหาเขาเรียกว่าถ้าเป็นผู้ชายก็อาจจะเป็นคอมฟอร์ทร์อยมันก็ตวงได้ปัสสาวะวันหนึ่งก็ดูว่าวันนึงเอาฉี่ได้เท่าไหร่

โดยผู้หญิงก็อาจจะหาอุปกรณ์มาชั่งตวงเอาก็คือไม่ต้องทำทุกวันนะคือทำแค่รอบเดียวหมายความว่าทำอย่างนี้7วันแล้วก็รวมกัน7วันแล้วเอามาหาร7ดูว่าเฉลี่ยวันละเท่าไหร่คือเราใช้ค่าเฉลี่ยเอาแล้วกันไม่ใช่ว่าเอาตัวเลยแป๊ะๆมันก็ไม่ไหวก็เฉลี่ยว่า7วันเท่าไหร่ถ้าเฉลี่ยออกมาสมมุติว่าเฉลี่ย7วันออกมาเหลือวันละ1,000ccท่านก็บวกไปเลย500cc

ซึ่งท่านก็จะกินน้ำได้วันละ1.5ลิตรและจะต้องมีข้อควรระวังหลายาข้อมากๆเลยเพราะว่ามักจะพลาดกันไปหนึ่งเลยก็คือว่าระวังอาหารที่มีน้ำผสมอยู่เช่นแกงจืดหรือซุปน้ำมันมีอยู่เยอะอันนี้มันต้องนับด้วยเพราะฉะนั้นค่าเฉลี่ยนที่เผมจะให้จริงๆสมมุติว่าในอาหาร1มื้อน้ำประมาณ100cc

นอกจากนี้แปลว่าถ้าท่านคำนวณออกมาได้ว่าท่านสามารถดื่มน้ำได้วันละ1,500ccท่านก็ลบออกไป300ท่านก็กินน้ำได้วันละ1,200ccคิดง่ายๆไม่ต้องไปนั่งตวงอะไรมากมายแล้วก็สิ่งที่สำคัญคือท่านควรจะต้องมีขวดน้ำประจำตัวคือมันจะเป็นขวดแบบน้ำสิงห์แล้วแต่ยีห้อมันก็จะมีขวดแล้วจะมีccเขียนบอกเอาไว้ใช่ไหมท่านก็พกขวดนั้นเป็นประจำตัวถ้าท่านกินได้วันละ1,200ccท่านก็ไปซื้อขวด600ccมาสองขวดก็แบบนี้ก็ชัดเจนแป๊ะๆพอดีๆ

เนื่องจากนี้ยังไงก็อย่าลืมน้ำแกงก็นับน้ำข้าวต้มก็นับน้ำแข็งก็นับน้ำผลไม้ก็นับไม่ใช่ว่าน้ำผลไม้มันเป็นผลไม้นี่หว่ามันไม่นับ ก็นับหมดอะไรที่เป็นน้ำกินแล้วมันไหลลื่นลงคอก็นับหมดเพราะว่าดูเล็กน้อยทีละนิดรวมกันมันก็เยอะแล้วก็อีกอย่างหนึ่งถ้าท่านรู้สึกว่าท่านกินน้ำเยอะเกินไปบางทีท่านต้องไปดูที่อาหาร

เพราะว่าอาหารไทยบ้านเราค่อนข้างมีรสจัดถ้ารสจัดมากๆเช่นเค็มมากๆเผ็ดมากๆมันกระตุ้นให้ท่านทานน้ำเยอะเพราะฉะนั้นถ้าท่านจำเป็นที่จะต้องจำกัดน้ำก็จะต้องกินอาหารที่มีรสจัดน้อยลงและจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคไตอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย.    ซื้อหวยรัฐบาลไทย เว็บไหนดี

ไม่อยากแก่ก่อนวัยระวังสาเหตุเหล่านี้

ซึ่งหลายคนบอกว่าหมอกำลังจะพูดว่าเราจะไม่แก่ก็ได้มันไม่ใช่นะเราอยากจะบอกว่าทุกคนจะต้องแก่ขึ้นทุกปีที่ผ่านไปคืออายุเรามากขึ้นแต่สังเกตเห็นไหมหลายคนเขาจะแก่ช้าหลายคนจะแก่เร็วหลายคนก็บอกว่าเราควบคุมโชคชะตาไม่ได้บางทีเราว่าจริงๆแล้วเรื่องของพันธุ์กรรมมีผลต่อความแก่แค่ส่วนเดียวเท่านั้น

ส่วนอื่นเราสามารถควบคุมมันได้ข้อแรกเลยคือบุหรี่ถ้าเราสามารถงดบุหรี่งดทุกอย่างที่เป็นคัวนพิษไม่ใช่จะเป็นควันบุหี่อย่างเดียวพวกควันรถต่างๆโรงงานอุตสาหกรรมถ้าเราสามารถควบคุมสิ่งแวดล้อมได้ว่าทำยังไงดีเราถึงจะใกล้ชิดควันเหล่านี้

ซึ่งถือว่าเป็นสารพิษอย่างหนึ่งเวลามันได้เข้าไปในร่างกายมันก็จะทำให้ร่างกายของเราเกิดการอักเสบเรื้อรังเกิดขึ้นแล้วทำให้เราแก่เร็วข้อที่สองที่เราตองระวังอย่างเดียวคือแสงแดดเรารู้อยู่แล้วว่าเมืองไทยอยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตรเราเรียนมาตั้งแต่ประถมอยู่แล้ว

สิ่งที่เราพอจะทำได้ก็คือถ้าเราจำเป็นต้องออกแดดเราก็กางร่มใครต้องไปตีกอล์ฟก็ใส่หมวกที่มีปีกสักหน่อยหนึ่งหรือว่าใครมีความจำเป็นจริงๆที่จะต้องขับรถก็ติดฟิล์มให้มันหนาๆหรือบางครั้งอยู่ในรถเปิดแอร์เย็นๆเสร็จแล้วก็ใส่เสื้อแขนยาวกันไม่ให้มันมีกะเกิดขึ้นไม่ให้เกิดริ้วรอยบนแขนเกิดขึ้นพวกนี้ก็พอจะช่วยได้

นอกจากนี้การนอนเราทุกคนรู้อยู่แล้วการนอนมีอาชีพที่ต่างกันเราไม่สามารถบอกได้ว่าทุกคนต้องนอน4ทุ่มพร้อมกันแล้วตื่น6โมงเช้าพร้อมกันคงไม่แบบนั้นแต่บางทีเราบอกว่าเราควรนอนให้มีคุณภาพที่สุดอย่างน้อยก่อนนอน1-2ชั่วโมงปิดไฟทุกอย่างเปิดไฟสีเหลืองๆบนหัวเตียงมีงานวิจัยว่าจะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

เนื่องจากนี้เปิดหนังสืออ่านเบาๆที่มันไม่ทำให้เราตื่นเต้นมากอ่านจนกระทั่งเรานอนหลับผลสุดท้ายแล้วการนอนจะมีคุณภาพสุดๆเลยแล้วการซ่อมแซมเซลล์ตอนนอนหลับของเรามันก็จะดีเป็นพิเศษและอีกอย่างหนึ่งเลยเราจะต้องลดน้ำตาลแป้งขาวข้าวขาวไม่ได้บอกว่าน้ำตาลแป้งขาวข้าวขาวจะทำให้แก่เร็วไม่ใช่แต่ถ้าเรากินเกินความจำเป็นผลสุดท้ายมันจะเกิดสิ่งหนึ่งที่เรียกว่าAGE

โดยพวกนี้ส่วนใหญ่มันจะมีงานวิจัยว่าถ้าเรากินเกินความจำเป็นมันจะทำให้เกิดการทำลายคอลลาเจนบนผิวทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่ายทำให้เกิดความเสื่อมทำให้เกิดอะไรอีกหลายๆอย่างรวมถึงโรคจากภายในด้วยพวกโรคเรื้อรังต่างๆ

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยวันนี้

รวบตัวขี้เมาขโมยร้านขายของชำ

                  ที่จังหวัดลำปางในช่วงเวลา 03:00 น ของวันที่ 26 เดือนตุลาคมปีพ. ศ. 2563 ที่ตำรวจได้รับแจ้งเหตุจากชาวบ้านหลังหนึ่งซึ่งอยู่ในชุมชนศรีชุมป่าไผ่  ไอ้เจ้าหน้าที่ตำรวจช่วยมากับกลุ่มหัวขโมยซึ่งกำลังปีนเข้ามาขโมยของภายในร้านขายของชำของเธอ   

เมื่อเจ้าหน้าที่ตำรวจสถานีตำรวจเขลางค์นครได้มีการเดินทางไปถึงร้านขายของชำที่มีการแจ้งเหตุเข้ามาจากเจ้าของก็พบว่ามีหญิงวัยกลางคนอายุ 53 ปียืนรอให้การกับเจ้าหน้าที่ตำรวจอยู่พร้อมกับ หลานสาวของเธอโดยหญิงวัยกลางคนดังกล่าวนั้นชื่อว่านางบัณฑิตา   

        ซึ่งนางบัณฑิตาให้การกับเจ้าหน้าที่ตำรวจว่าขณะนี้มีคนร้ายบุกเข้าไปในร้านขายของชำของเธอซึ่งยังอยู่ไปในร้านเมื่อเจ้าหน้าที่ตำรวจได้รับแจ้งเรื่องจึงรีบเข้าไปภายในร้านขายของชำทันทีและพบชายคนหนึ่งอายุ 40 ปีกำลังค้นข้าวของอยู่ภายในร้านเมื่อเจ้าหน้าที่ตำรวจควบคุมตัวสอบถามข้อมูลชายคนดังกล่าวให้การว่าเขาต้องการที่จะเข้ามาซื้อเหล้าแต่ทางด้านเจ้าหน้าที่ตำรวจไม่ได้เชื่อคำให้การของชายคนดังกล่าวเนื่องจากว่ามีหลักฐานจากกล้องวงจรปิดของนางบัณฑิตาซึ่งมีการระบุเหตุการณ์ว่าชายคนที่เป็นเข้ามาภายในร้านขายของชำนั้นได้ค้นหาทรัพย์สินภายในร้าน

         อย่างไรก็ตามนางบัณฑิตาได้ให้ข้อมูลเพิ่มเติมกับทางเจ้าหน้าที่ตำรวจว่าขณะที่นางวันที่ตากับหลานสาวกำลังนอนอยู่ในห้องพักซึ่งอยู่ใกล้กับร้านขายของชำนั้นนางได้ยินเสียงสังกะสีซึ่งเป็นกำแพงที่นางการเอาไว้ล้อมรอบร้านขายของชำ  เสียงดังคล้ายกับมีคนกำลังปีนนั่งบัณฑิตาและหลานสาวจึงได้พากันเปิดดูกล้องวงจรปิดผ่านทางโทรศัพท์มือถือพบว่ามีผู้ชายคนหนึ่งกำลังกินเข้าไปในร้าน    และพยายามรื้อค้นทรัพย์สินหาของมีค่าภายในร้านเมื่อเห็นดังนั้นนางวนิดาจึงให้หลานสาวโทรเรียกเจ้าหน้าที่ตำรวจมายังจุดเกิดเหตุ

        และเมื่อเจ้าหน้าที่ตำรวจเดินทางมาถึงชายคนดังกล่าวนั้นเอง   ในขณะนี้ทางเจ้าหน้าที่ตำรวจได้มีการเชิญตัวชายวัย 40 ปีที่ปีนเข้ามาในร้านขายของชำของนางบัณฑิตาปสอบสวนต่อที่สถานีตำรวจเรียบร้อยแล้ว  ซึ่งระหว่างที่มีการสอบสวนนั้นทางเจ้าหน้าที่ตำรวจได้กลิ่นสุราจากชายคนดังกล่าวอยู่ตลอดเวลาซึ่งคาดว่ายังอยู่ในอาการเมาสุราจึงไม่สามารถให้การได้ทางด้านเจ้าหน้าที่ตำรวจจึงจำเป็นต้องให้ชายคนดังกล่าวต่างเมาก่อนจึงจะมีการนำตัวมาสอบสวนอีกครั้งหนึ่งซึ่งขณะนี้ได้นำชายวัย 40 ปีนั้นเข้าไปฝากขังไว้ในห้องขังเป็นที่เรียบร้อยแล้ว 

                       อย่างไรก็ตามเรื่องนี้กำลังสื่อให้เราเห็นว่า     ในขณะนี้สังคมไทยกำลังมีโจรขโมยชุกชุมมากขึ้นซึ่งส่วนหนึ่งอาจจะมาจากการที่ประเทศไทยกำลังมีปัญหาคนตกงานเป็นจำนวนมากทำให้ผู้คนจำเป็นต้องหาเงินเลี้ยงชีพตัวเองดว้ยการลักขโมยนั่นเอง

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    ชุดตรวจโควิด

พฤติกรรมของลูกที่ชอบทะเลาะกัน

สำหรับครอบครัวไหนที่มี 2 คนหรือว่ามากกว่านี้ขึ้นไปจะต้องเจอปัญหาเกี่ยวกับการที่พี่น้องจะต้องทะเลาะกันโดยที่คุณพ่อและคุณแม่ต้องเหนื่อยกับลูกๆนั่นเอง เพราะว่าเราไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้เลยว่าเด็กๆหรือพี่น้องนั้นจะมีอาการเกี่ยวกับการทะเลาะกันเป็นอย่างที่แน่นอนโดยเฉพาะเรื่องเล็กน้อยรวมไปถึงการลงไม้ลงมือกันนั่นเองจนทำให้คนเป็นพ่อเป็นแม่ต้องมาคอยห้ามปรามลูกนั่นเอง

ว่าพี่น้องทะเลาะกันอาจจะมองว่าเป็นเรื่องธรรมดาแต่อย่าลืมว่าพฤติกรรมของลูกถ้าเราไม่ห้ามปรามหรือบอกเขาอาจจะทำให้เป็นเรื่องที่ เด็กๆเก็บเอามาคิดหรือเอามาเป็นความรู้สึกทางด้านอารมณ์ได้นั่นเอง

         โดยปกติแล้วไหนมีพี่มีน้องก็ต้องเป็นเรื่องของการจะต้องเจอเกี่ยวกับเรื่องทะเลาะกันดังนั้นเด็กเล็กที่ไม่ค่อยจะรู้เรื่องหรือว่าเป็นเด็กปฐมวัยต้องมีความรู้จะเกี่ยวกับความรู้สึกและด้านอารมณ์ดังนั้นเราต้องคอยบอกและคอยสอนเพื่อให้ลูกน้อยของเราได้มีการเข้าสังคมและอยู่ร่วมกับคนอื่นได้นั่นเอง เพราะว่าการที่มีพฤติกรรมอย่างนั้นออกไปแสดงข้างนอกอาจจะทำให้มีผลกระทบแกเด็กๆนั่นเองโดยเฉพาะอายุที่ไล่เรียงกัน

          พฤติกรรมการเลี้ยงดูลูกของเราก็ต้องมาจากคุณพ่อคุณแม่ที่คอยเป็นตัวเชื่อมความสัมพันธ์และของพี่และน้องค่อยบอกว่าอันไหนควรทำอันไหนไม่ควรทำเพื่อที่จะไม่ให้พี่น้องนั้นเกิดอาการทะเลาะหรือว่าเข้าใจผิดกันนั่นเอง

  • ให้เราตั้งกฎเกณฑ์ระหว่างพี่กับน้องไม่เหมือนกัน เพราะว่าเราจะต้องทำการพูดให้ลูกหรือว่าพี่ให้เข้าใจว่ายังไม่สามารถที่จะดูแลตัวเองได้เท่ากับพี่นั่นเองซึ่งคนเป็นพ่อเป็นแม่นั้นต้องทำความอธิบายให้ลูกฟังเข้าใจถึงก็ฎีกาที่ต้องมีความแตกต่างกัน อย่างเช่นยกตัวอย่างง่ายๆว่าทำไมแม่ถึงป้อนข้าวทำไมเขาไม่กินข้าวเอง และเราก็อธิบายให้ลูกหรือว่าพี่เข้าใจว่าเพราะอะไรเราถึงป้อนข้าวน้องนั่นเอง
  • ทำไมจะต้องเข้าข้างน้อง   โดยเรื่องนี้คุณแม่จะต้องอธิบายว่าเพราะอะไรเราถึงดึงเข้าข้างน้องแต่ถ้าการปลูกฝังให้พี่ เข้าใจการให้อภัยและยอมอ่อนให้น้องของเรามีเป็นสิ่งนั้นการที่เรายอมร้องบ่อยไม่ว่าน้องจะทำเรื่องผิด แต่ว่าเรากลับไม่ยอมทำโทษน้องด้วยเหตุผลอะไรนั่นเองแต่ถ้าเราปล่อยให้น้องนั้นทำผิดอยู่บ่อยๆและเราเป็นแม่พี่เข้าข้างน้องบ่อยอาจจะทำให้พี่เกิดความน้อยใจได้นั่นเองดังนั้นเราควรที่จะพูดคุยกับพี่ด้วยการอธิบายให้พี่เข้าใจและถ้าน้องพอที่จะเข้าใจหรือรับรู้ว่าน้องทำความผิดเราก็ทำการลงโทษน้องบ้างเพื่อที่จะไม่ให้น้องไปทำผิดต่อคนอื่นนั่นเอง 
  • และการที่เราไม่มีเวลาอาจจะเป็นปัญหาหรือว่าเป็นเรื่องที่ยังไม่เข้าใจกันนั่นเองการที่เรา ไม่ได้หยุดครอบครัวหรือไม่ได้ดูแลอาจจะทำให้เกิดปัญหาที่สะสมอยู่ในใจเพราะว่าเวลาทะเลาะกันไม่มีใครคอยบอกและคอยคลี่คลายให้เข้าใจนั่นเอง

 

 

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

เงื่อนไขการใช้สิทธิ์ประกันสังคมในการรักษาสุขภาพ

             สำหรับคนที่อยู่ในวัยทำงานและมีการเข้าทำงานในบริษัทที่ค่อนข้างมีความมั่นคงพวกเขาเหล่านั้นจะถูกบริษัทถูกดึงเข้าไปเป็นส่วนหนึ่งในประกันสังคมนั่นก็เพราะว่าประกันสังคมจะถูกนำเงินรายได้จากกลุ่มคนที่ทำงานนั้นไปการบริหารการจัดการประเทศและยังสามารถเป็นเงินออมให้กับผู้ที่ถูกเรียกเก็บเงินค่าประกันสังคมได้อีกด้วยอย่างไรก็ตามการใช้สิทธิ์ประกันสังคมเชื่อว่าหลายคนอาจจะไม่ค่อยมีความรู้มากนักเกี่ยวกับเรื่องของการใช้สิทธิประโยชน์ต่างๆของประกันสังคมโดยเฉพาะ สิทธิเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพร่างกาย

               ดังนั้นวันนี้เราจะมาดูและมาแนะนำเกี่ยวกับเรื่องของเงื่อนไขของการที่เราจะสามารถนำสิทธิ์ของประกันสังคมในการรักษาสุขภาพร่างกายมาใช้งานซึ่งแน่นอนว่าวิธีการนี้จะช่วยให้เราประหยัดค่าใช้จ่ายเวลาที่เราเกิดอาการไม่สบายหรือเจ็บป่วยโดยที่เราไม่จำเป็นต้องไปใช้สิทธิ์ตามโรงพยาบาลอื่นให้เสียค่าใช้จ่ายเพราะเรามีประกันสังคมที่ดูแลครอบครัวเรื่องของการรักษาพยาบาลให้เราอยู่แล้ว

          เงื่อนไขที่จะพูดถึงกันในวันนี้ก็คือเรื่องของการรักษาซึ่งโดยปกติแล้วหลายคนมีความเชื่อว่าประกันสังคมนั้นหากใครทำที่โรงพยาบาลไหนเมื่อเจ็บไข้ได้ป่วยคุณจำเป็นต้องไปที่โรงพยาบาลนั้นเองอย่างเดียวซึ่งเงื่อนไขแบบนี้เป็นเงื่อนไขเก่าแก่โบราณแล้วตามมาตราของปีพศ2563 ได้มีการปรับปรุงและแก้ไขเงื่อนไขการเข้าไปใช้สิทธิ์โรงพยาบาลในประกันสังคมเราไม่จำเป็นที่จะต้องไปโรงพยาบาลที่เราทำประกันสังคมเอาไว้ก็ได้หากอยู่ในพื้นที่ห่างไกลจากจุดที่เราป่วยมากนักเราสามารถเข้าโรงพยาบาลอื่นในการรักษาได้ซึ่งโรงพยาบาลดังกล่าวจะต้องเป็นโรงพยาบาลที่มีการทำสัญญาไว้กับทางประกันสังคมเท่านั้นเอง

         โดย หากเราไปโรงพยาบาลที่มีการทำสัญญากับทางประกันสังคมไว้ถึงแม้ว่าจะไม่ใช่โรงพยาบาลที่เราเลือกเอาไว้เราก็สามารถรักษาได้โดยใช้เงื่อนไขของประกันสังคมเพียงแต่ว่าวิธีการนี้เราจะต้องมีการสำรองค่าใช้จ่ายไปก่อนแล้วนำใบเสร็จมาทำการเบิกที่ประกันสังคมอีกครั้งหนึ่งส่วนการเบิกเงินนั้นเราจะสามารถเบิกเงินค่ารักษาได้เพียงแค่ครั้งละ 1000 บาทเพียงเท่านั้นซึ่งแตกต่างจากโรงพยาบาลประกันสังคมที่เราเลือกเอาไว้โดยตรง

          เพราะถ้าหากเราไปโรงพยาบาลที่เราเลือกเอาไว้แล้วเราสามารถรักษาโดยที่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมยกเว้นว่าอุปกรณ์ในการรักษาหรือโรคที่เราจะรักษารวมถึงยาที่เราใช้กินในการรักษาไม่อยู่ในเงื่อนไขของประกันสังคมถึงจำเป็นที่จะต้องชำระเงินเพิ่มแต่ก็ค่อนข้างมีน้อยมากดังนั้นการรักษาโรคภัยไข้เจ็บที่ดีที่สุดในการใช้สิทธิ์ประกันสังคมคุณจึงจำเป็นต้องไปที่โรงพยาบาลที่คุณเลือกเอาไว้ให้เป็นโรงพยาบาลประกันสังคมของคุณจะเป็นการดีที่สุดเพราะคุณจะได้ไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆเพิ่มเงินเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยแบ่งปันฟรี

เทคนิคเลี่ยงสิ่งรบกวนในรถ

เชื่อว่าหลายๆท่านที่ขับรถเองนั้น จะรู้ดีอยู่แล้วว่า สมาธิเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการขับรถ ดังนั้นหลายๆ ครั้ง อุบัติเหตุอาจเกิดขึ้นได้อย่างสิ่งที่รบกวนแล้วทำให้เราไม่สามารถมีสมาธิกับการขับรถได้ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่เราในฐานะคนขับรถต้องพึงระวังกันเป็นอย่างดี ดังนั้นหากอยากขับรถให้ปลอดภัย สมาธิเราต้องมา วันนี้จึงอยากให้เพื่อนๆที่ขับรถจงระวังสิ่งพวกนี้

ระบบนำทาง ซึ่งแม้ว่าระบบนำทางสมัยใหม่จะมีเสียงที่ออกมาพูดคอยให้คำแนะนำแล้วนั้น แต่หลายคนก็ยังคงติดอาการเหลือบมองหน้าจออยู่ตลอดเวลา เพื่อคอยเช็คเส้นทางในการขับขี่อยู่บ่อย ๆ โดยเฉพาะกับถนนที่เราไม่ค่อยจะคุ้นชินกัน ดังนั้นสิ่งที่ต้องระวังเลยพยายามละสายตาจากระบบนำทางให้มากที่สุดและจดจ้องกับสิ่งที่อยู่บนท้องถนนเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ

เครื่องเสียงหรือเครื่องปรับอากาศ บ่อยครั้งที่คนเราชอบที่จะปรับเครื่องเสียงหรือเครื่องปรับอากาศในเวลาที่เราขับรถและรถกำลังวิ่งอยู่ ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องและไม่ปลอดภัยเป็นอย่างมาก แต่รถสมัยนี้ก็สามารถที่จะสั่งงานผ่านปุ่มพวงมาลัยกันได้แล้วสำหรับรถหลายยี่ห้อและหลายรุ่น แต่หากใครก็ตามที่ยังใช้รถรุ่นเก่าอยู่นั้นควรพึงระมัดระวัง และควรจะปรับเครื่องเสียง หรือเครื่องปรับอากาศในช่วงเวลาที่รถติดหรือรถจอดอยู่กับที่เท่านั้น

การใช้โทรศัพท์มือถือขณะขับรถ เรื่องนี้เรียกได้มีการรณรงค์กันอย่างต่อเนื่องกับการไม่ใช้โทรศัพท์มือถือขณะขับรถ ไม่ว่าจะเป็นการโทร หรือการพิมพ์ข้อความก็ตามที เดี่ยวนี้ยิ่งหนักเข้าไปใหญ่ บางคนขับรถไป อ่านข่าวในมือถือหรือดูหนังไปด้วยซะอย่างนั้น ดังนั้นอย่าทำเลย มันอันตรายต่อตัวเองและต่อคนอื่นด้วย

รับประทานอาหารในรถ การทำรับประทานอาหารหรือแม้แต่ขนมก็เถอะ จะส่งผลเสียต่อการขับขี่เป็นอย่างมาก แถมคุณยังต้องขับรถด้วยมือข้างเดียวอีกด้วย เพราะอีกมือคุณต้องถือขนมหรืออาหารที่คุณจะทานนั่นเอง ดังนั้นควรพึงระวัง หากหิวมากๆ จอดรถข้างทางที่ปลอดภัยและทานให้เสร็จก่อนแล้วค่อยเดินทางจะดีกว่า

บุคคลหรือปัจจัยจากสิ่งภายนอก เช่นป้ายโฆษณาหรือคนเดินไปเดินมา เพราะเหล่านี้จะทำให้สายตาของคุณที่แทนที่จะจดจ้องกับท้องถนนและรถที่อยู่ทั้งด้านหน้าด้านหลังและด้านข้างของคุณ แต่คุณกลับไปโฟกัสและสนใจกับสิ่งรอบข้างที่ไม่ได้อยู่บนท้องถนน ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจจะทำให้คุณเสียสมาธิ และอาจจะทำให้เกิดอันตรายได้ ดังนั้นเลิกวอกแวกและสนใจสิ่งรอบข้าง ควรมองแต่สิ่งที่อยู่บนท้องถนนเท่านั้นเถอะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

แนะนำวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน

แนะนำวิธีการลดน้ำหนักหรือลดควาอ้วน สำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย

การที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากผอมหรืออยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แล้วไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย เพื่อนๆและสาวๆ ก็ยังสามารถลดน้ำหนักหรือลดควาอ้วนได้อยู่นะ เพราะว่าจริงๆแล้วการที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดีและเร็วนั้น ต้องเริ่มจากเลือกกินอาหารที่ดีนั้นเอง เราไปดูกันดีกว่าอาหารที่ดีและช่วยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมีอะไรบ้าง…

กินอาหารเช้าและห้ามข้ามมื้อเช้าเด็ดขาด

เพื่อนๆและสาวๆที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องเริ่มต้นจากการกินอาหารเช้าก่อนเลยนะ ห้ามข้ามหรืออดมื้อเช้าเด็ด เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ อดมื้อเช้าจะส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานแย่ลงนะ

ดื่มน้ำเปล่าก่อนกินอาหารทุกมื้อ

ในหนึ่งๆวัน เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว และควรจะดื่มน้ำเปล่าก่อนกินอาหารด้วยนะ เพราะว่าการทื่เพื่อนๆและสาวๆดื่มน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อจะทำให้อิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ

เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

กินเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ แป้งไม่ขัดสี เพื่อจะได้ให้ร่างกายค่อยย่อยและปล่อยพลังงานให้เราใช้ได้นานและลดการกินแบบจุบจิบได้ดี คาร์โบฮเดรตหรือแป้งไม่ขัดสีได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รรี่ 

เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น

อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ไวแนะนำว่าให้เพื่อนๆและสาวๆ เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้นเพราะมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ อิ่มท้องนานและการที่เพื่อนๆและสาวๆ กินโปรตีนเยอะก็จะช่วยรักษาและเพิ่มกล้ามเนื้อเราได้ด้วยนะ ได้แก่ ไข่ไก่ อกไก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

กินไขมันดี เพื่อไล่ไขมันไม่ดีด้วย

เพื่อนๆและสาวๆ ยังต้องกินไขมันดีด้วยนะ เพราะว่าการที่เราได้กินไขมันดี จะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายทำงานได้เป็นปกติ และการที่เรากินไขมันดียังไปช่วยไล่ไขมันไม่ดีได้ด้วยนะ  ได้แก่ อะโวคาโด น้ำมันมะกอก

กินของหวานบางก็ได้ แต่ต้องกินเป็น ดาร์กช็อกโกแลต นะ

หากเพื่อนๆและสาวๆ อยากกินขนมหวาน แนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ สามารถกินดาร์ก ช็อกโกแลตได้นะ เพราะว่ามันจะทำให้เราคลายความอยากขนมได้ และยังช่วยทำให้อารมณ์ดีอีกด้วย

กินถั่วเปลือกแข็งวันละ 1 กำมื้อ

อาหารว่างที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ คลายหิวได้ดี และยังทำให้เพื่อนๆและสาวๆได้ไขมันดี นั้นก็คือ ถั่วเปลือกแข็ง แนะนำว่าเพื่อนๆกินวันละ 1 กำมื้อก็พอนะ ได้แก อัลมอนด์ พิซาชิโอ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ระวังอันตรายจากการนอนน้อยมีโอกาสเสียชีวิตสูง

       อย่างที่เราทราบกันดีว่าสุขภาพร่างกายแข็งแรงได้นั้นนอกจากการออกกำลังกายแล้วการพักผ่อนที่เพียงพอและเหมาะสมกับความต้องการของร่างกายก็เป็นส่วนสำคัญในการที่จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและปราศจากการเป็นโรคภัยได้อีกด้วยอย่างไรก็ตามอย่างที่เรารู้กันดีว่าความต้องการในการพักผ่อนของร่างกายนั้นเราจำเป็นต้องมีการนอนพักผ่อนอย่างน้อยไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมงและไม่ควรที่จะเกิน 8 ชั่วโมงนั่นเอง

      แต่ในขณะเดียวกันก็มีกลุ่มคนบางคนที่ไม่สามารถที่จะนอนครบ 6 ชั่วโมงขั้นต่ำได้สาเหตุนั้นอาจจะมีมาจากหลายสาเหตุด้วยกันไม่ว่าจะเป็นสาเหตุของการเป็นโรคนอนไม่หลับหรือเกิดจากความเครียดจนไม่สามารถลงได้รวมถึงอาจจะมีการทำงานซึ่งเมื่อมีงานเข้ามาเยอะก็ไม่มีเวลาที่จะสามารถนอนได้ครบถึง 6 ชั่วโมงหรือ 8 ชั่วโมงนั่นเองอย่างไร

ก็ตามหากใครก็ตามที่นอนน้อยปัญหาจากการนอนน้อยนั้นจะส่งผลทำให้คุณเป็นโรคได้หลายชนิดด้วยกันไม่ว่าจะเป็นการอ้วนชนิดแบบแบบว่าอ้วนลงพุงหรือบางคนอาจจะเป็นโรคเบาหวานรวมถึงบางคนอาจจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงซึ่งโรคต่างๆเหล่านี้คือผลพวงมาจากการที่คุณนอนน้อยนั่นเอง

        และเมื่อใดก็ตามที่คุณนอนน้อยแล้วแต่เป็นโรคต่างๆเหล่านี้คุณจะมีความเสี่ยงอย่างมากที่จะเสียชีวิตจากการที่คุณเป็นโรคต่างๆเหล่านี้ซึ่งสาเหตุของการเสียชีวิตหัดทบทวนดีๆนั้นก็คือเพราะคุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจนทำให้เกิดเป็นโรคและเกิดทำให้เสียชีวิตได้นั่นเอง  อย่างไรก็ตามอัตราการเสียชีวิตจากคนที่พักผ่อนน้อยนั้นค่อนข้างมีสูง

ซึ่งส่วนใหญ่จะเสียชีวิตแบบเฉียบพลันนั่นก็คือการเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายและจากการวิจัยของกลุ่มคนที่นอนน้อยนอนไม่ถึง 6 ชั่วโมงและเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายเฉียบพลันนั้นมีค่อนข้างสูงอาจกล่าวได้ว่า  มีความเป็นไปได้มากเลยทีเดียวที่จะเสียชีวิตหากมีการนอนไม่ถึง 6 ชั่วโมงซึ่งความเสี่ยงนั้นสูงถึง 2.1 เท่าเลยทีเดียว

          ดังนั้นหากใครก็ตามที่รู้ตัวเองว่าในขณะนี้มีการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอและเมื่อนับจำนวนการนอนแล้วอาจจะไม่ถึง 6 ชั่วโมงควรจะรีบมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตนเองอย่างเร่งด่วนหากไม่เช่นนั้นแล้วร่างกายของคุณจะต้องพบกับอันตรายและเสี่ยงที่จะเสียชีวิตอย่างแน่นอน 

           อย่างไรก็ตามคุณจะต้องหาข้อมูลเกี่ยวกับพฤติกรรมการน้อยของคุณว่าสาเหตุแท้ที่จริงแล้วที่คุณนอนไม่ถึง 6 ชั่วโมงนั้นเกิดจากอะไรและแก้ไขพฤติกรรมเหล่านั้นให้ได้ก็จะทำให้คุณนั้นสามารถกลับไปใช้พฤติกรรมการนอนได้ตามปกติเหมือนเดิมและสุขภาพร่างกายของคุณก็จะกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์