Category สุขภาพทั่วไป

เกล็ดความรู้สำหรับหม้อทอดไร้น้ำมัน

คุณสมับติของหม้อทอดไร้ไขมันที่จะสามารถเห็นได้อย่างชัดเจนคือ ช่วยลดการใช้น้ำมันจากการทอดได้มาถึง 70 เปอร์เซ็น และหม้อทอดเขาก็ได้เครมเอาไว้แต่ถามว่า70%มันจริง ไหมเราคิดว่าคจะต้องดูอาหารเป็นชนิดมากกว่าถ้าอาหารที่เราใช้มันเป็นขาหมูเราจะทำขาหมูทอดหรือว่าทำหมูกรอบอย่างนี้ไขมันน่าจะลดลงสัก70-80%จริงไหมเพราะน้ำมัน มันรีดออกไป

นอกจากนี้ถ้าหากเรานำเอาอกไก่ไปทอด โดยอกไก่มันก็ไม่มีน้ำมันอยู่แล้วเอาไปทอดจากAir Fryerมันก็ลดน้ำมันได้ไม่มากเท่าไหร่มันคงจะอยู่ที่อาหารที่เรานำไปใช้นั่นเอง

เนื่องจากนี้สิ่งนี้บอกเลยว่าเหมาะมากๆกับผู้ชายหรือว่าคุณผู้หญิงที่ยังไม่สันทัดในการทำอาหารก็จะมีความปลอดภัยในขณะปรุงหากคุณทอดด้วยน้ำมันบางทีน้ำมันมันกระเต็นสำหรับบคนโดนทั่วไปเน้นการทำงานเป็นหลักโดยเฉพาะหนุ่มสาวสมัยนี้น่าจะทำอาหารไม่ค่อยเก่งบางคนเจนน้ำมันทีวิ่งหลบกันพัลวันเลยนะ

เพราฉะนั้นแล้วความปลอดภัยระหว่างที่เราปรุงมันเป็นอะไรที่ดีมากเมื่อใช้Air Fryerหรือหม้อทอดไร้น้ำมันและยังมีข้อดีอีกอย่างสำหรับหม้อทอดไร้น้ำมันยังสามารถใช้อุ่นอาหารให้อร่อยได้เราจะสังเกตุได้เวลาเราซื้ออาหารที่เป็นของทอดของทอดมันอร่อยกินไม่หมดเก็บเอาไว้กินอีกอะไรแบบนี้

ซึ่งหากเราจะอุ่นถ้าเอาไปอุ่นในไมโคเวฟมันจะนิ่มไม่อร่อยแต่ถ้าใช้Air Fryerกรอบไก่หนังกรอบอุ่นขนมปังก็กรอบหมูย่างปิ้งย่างก็จะมีความกรอบมีความอร่อยใกล็เคียงกับของเดิมก่อนที่เราจะนำเอาไปเก็บบอกเลยว่ามันโอเคมากๆเลยเช่นกลุ่มที่เขาเรียกว่าใช้หม้อนี้อบแล้วอร่อยเช่น พิซซ่า ขนมปัง ครังซอง ไก่ทอด

ดังนั้นเรามาดูขอเสียกันบ้างข้อเสียของหม้อทอดไร้น้ำมันใช้เวลาทอดนานกว่าการใช้น้ำมันจริงๆส่วนใหญ่ก็จะมากกว่าประมาณสัก2-3เท่าแต่มันก็สบายไม่ต้องไปยืนรอมันมีที่ปรับเวลาบางทีก็ไม่ถึงกับเป็นข้อเสียมากแต่มันแค่ใช้เวลานานกว่าแล้วก็ความกรอบอาจจะไม่เท่ากับการใช้น้ำมัน

ข้อเสียต่อมาหม้อทอดจะไม่สามารถทอดได้ปริมาณน้อยต่อครั้งแล้วก็มีพื้นที่จำกัดในการใส่อาหารถ้าใครมีจะรู้เลยว่ามันใส่ได้แค่นิดเดียวแต่มันก็ดีอย่างจะได้ไม่ต้องกินเยอะคือการจำกัดปริมาณก็โอเคแต่เราอยากบอกแบบนี้มันมีประเด็นสำคัญที่จะต้องมาขยี้นิดนึงว่าว่าที่จริงแล้วมันดีต่อสุขภาพแค่ไหน

 

สนับสนุนโดย    รวมเว็บหวยออนไลน์

หลงรักหน้าฝน  

เมื่อเข้าสู่หน้าฝนนั้นก็ทำให้เรายิ้มอย่างมากเพราะว่าเราเป็นคนหนึ่งที่ชื่นชอบหน้าฝนเพราะว่าหน้าฝนนั้นเป็นหน้าที่ทำให้เรานั้นยิ้ม  และอีกอย่างนั้นทำให้เรามีความรู้สึกว่าเมื่อเรานั้นตื่นขึ้นมานั้นมีความสุขเพราะว่าสดชื่นมองต้นไม้นั้นก็เขียวชอุ่มดูเหมือนว่าต้นไม้นั้นก็ชอบหน้าฝน

เพราะว่าในช่วงหน้าฝนมีอะไรที่ดีนั้นเยอะมากมายอย่างเช่นการที่เราไปเที่ยวกับแฟนนั้นแล้วแฟนดูแลเราอย่างดีเพราะว่าการที่เราไปเที่ยวเราสามารถที่จะดูว่าเรานั้นผ่านในสายตาเราไหมอีกอย่างการที่เราเปียกนั้นเขาจะดูแลห่วงใยเรามากน้อยแค่ไหน  ดังนั้นการที่เรารักหน้าฝนเป็นเรื่องที่แปลกนะครับ 

เพราะว่าหน้าฝนนั้นทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นนอนหลับที่สบายมากเพราะว่าเราได้ฟังเสียงฝนที่ตก  และเมื่อเรานอนตื่นมาก็รู้สึกว่าเราสดชื่นเป็นอย่างมาก  และก็ดูว่าต้นไม้ที่เรานั้นได้ปลูกเอาไว้ดูเขียวสดใสมากและก็เป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าเราไม่ต้องรดน้ำต้นไม้นั่นเอง  

และเราก็จะได้บรรยากาศที่สดชื่นเมื่อฝนที่หยุดตกนั้นเราจะได้บรรยากาศแหมนะเหมือนเดินชิวเย็นๆสบายๆโดยที่ไม่มีแดดให้เรานั้นรู้สึกว่าอากาศที่เรานั้นเดินหรือว่าออกกำลังกายจะทำให้เรานั้นร้อนได้เลย 

การที่เราเดินหรือว่าวิ่งเป็นเรื่องที่ทำให้รู้สึกว่าสบายมากเราเป็นคนหนึ่งที่เวลาฝนตกแล้วหรือว่าฝนกำลังที่จะหยุดนั้นเราชอบเปิดเพลงฟังเพราะว่าทำให้เราสบายใจมีความสุขเมื่อเราได้รับอากาศที่ดีการที่เราฟังเพลงนั้นก็ทำให้เรารู้สึกว่าเราผ่อนคลายได้เยอะเลย 

     และแน่นอนว่าเมื่อฝนตกนั้นหลังคาที่เรารู้สึกว่าเมื่ออากาศที่ร้อนนั้นได้มีทั้งฝุ่นที่เยอะ  และการที่ฝนตกก็เป็นการที่จะชำระฝุ่นที่อยู่ตามท้องถนนให้เราสบายไม่ร้อนอีกอย่างได้ล้างหลังคาให้สะอาดเพราะว่าให้ทำการล้างขี้นกบ้างขี้ฝุ่นบ้าน 

   ดังนั้นก็ไม่ใช่เรื่องที่แปลกที่เรานั้นจะหลงรักหน้าฝนเพราะว่าหน้าฝนมีอะไรให้เรานั้นได้หลงใหลอีกมากมาย  เราขอบอกว่าผมเองก็เป็นส่วนหนึ่งในการชอบหน้าฝนเป็นอย่างมาก

ถ้าใครที่ไม่ชอบนั้นเราก็ไม่สามารถที่จะว่าอะไรท่านได้เพราะว่าของแบบนี้นั้นขึ้นอยู่กับเรื่องส่วนตัว  แต่ว่าใครไม่ชอบก็ไม่เป็นไร  ถ้าวันไหนเกิดชอบขึ้นมาและตกหลุมรักหน้าฝนขั้นมานั้นก้ไม่ใช่เรื่องที่แปลกอะไรเพราะว่าอากาศนั้นก็ทำให้คนเย็นสบายนั่นเอง 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

การรักษาเกี่ยวกับโรคผิวหนัง

 อาการภูมิแพ้คือโรคผิวหนังอักเสบ โดยประวัติอาการเกี่ยวกับการคลังและรวมไปถึงเกี่ยวกับต้มที่เกิดขึ้นบนร่างกายของเรา อาการคันของแต่ละคนก็จะแตกต่างกันออกไป บางคนก็มีอาการเกี่ยวกับการแพ้อากาศหรือสิ่งแวดล้อมที่อยู่รอบรอบตัว ส่วนบางคนก็มีอาการเกี่ยวกับอาการแพ้อาหาร หรือว่าการโดนแมลงกัดต่อย

แต่ส่วนมากที่มีอาการเกี่ยวกับอาการคันหรือโรคภูมิแพ้ เกี่ยวกับผิวหนัง นั่นก็คืออาการแพ้อากาศโดยทั่วไปเพราะว่าอากาศที่เย็นจะทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ได้ง่ายอากาศร้อนก็สามารถที่จะทำให้เกิดอาการแพ้ได้ง่ายเช่นกันอากาศร้อนจะทำให้เหงื่อของเราไหลและก็จะกลายมาเป็นโรคผิวหนังที่เราเป็นอยู่นั่นเอง

ไม่ว่าอาการตุ่มคันนั้นก็สามารถที่จะเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อเวลาที่เหงือไหลและทำให้เกิดอาการคันตามมานั่นเอง  ดังนั้นเราเราก็จะมาบอกเกี่ยวกับอาการที่เราคัน ที่สามรถดูแลรักษาได้ และลีกเลี่ยงได้นั่นเองว่ามีวิธีอะไรบ้าง

  • โดยเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงเกี่ยวกับอาการกำเริบต่างๆ อย่างเช่นเราไม่ควรที่จะเปิดแอร์ให้อากาศเย็นและไม่ควรที่จะอาบน้ำอุ่นหรือว่าน้ำที่มี วันที่เย็นเพราะว่าจะทำให้เสี่ยงต่อการที่ออกมามากกว่าปกตินั่นเอง
  • ควรที่จะกินยาต้านฮีสตามีน เพื่อเป็นการลดอาการคันเมื่อเกิดอาการคันควรรับประทานยาวิตามินอย่างน้อยวันละ 2-3 ครั้งติดต่อกันและหลังจากนั้นก็ควรที่จะเว้นระยะในการกินให้ห่างออกไปคือ 5-7 วันเพื่อเป็นการลดอาการเกี่ยวกับอาการคันและทำให้ผู้ป่วยนะไม่เกิดอาการเก่าหรือว่าเกิดอาการกำเริบขึ้นได้อีกนั่นเองเพื่อไม่ให้เกิดผิวหนังอักเสบเพราะว่ายากลุ่มนี้เป็นยากลุ่มเกี่ยวกับนิรามีน ที่ช่วยในเรื่องของผื่นผิวหนังอักเสบที่สามารถที่จะกำเนิดได้นั่นเองข้อควรระวังของการกินยานี้ก็คือการที่เราไม่ควรที่จะกินในขณะที่ทำงานเพราะว่ายานี้มีความเสี่ยงต่อการที่จะทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้
  • ยากลุ่มนี้เป็นยาเกี่ยวกับสเตอรอยด์เพราะมีการริดในช่วยเหลือของการรักษาอาการอักเสบของผิวหนังควรใช้ยานี้โดยที่มีคำสั่งของแพทย์เพราะกลุ่มนี้เป็นการที่เราเกิดอาการใช้ยานานๆจะทำให้เกิดอาการผลข้างเคียง
  • ถ้าเกิดมีอาการเกี่ยวกับตุ่มหนองแทรกอยู่บริเวณตุ่มผื่นแดงก็ควรที่จะรับรู้ได้ว่ามีอาการเกี่ยวกับการติดเชื้อของแบคทีเรียนั่นเองดังนั้นเราควรที่จะรีบไปหาคุณหมอเพื่อที่จะปรึกษาเกี่ยวกับอาการและได้รับยาเกี่ยวกับยาอาชีวะนะเพื่อเป็นการฆ่าเชื้อของแบคทีเรีย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ฉลากข้างกล่องสินค้ามีความน่าเชื่อถือมากแค่ไหน

                      คุณคิดว่าฉลากข้างกล่องสินค้าที่แนะนำเกี่ยวกับโภชนาการมีความน่าเชื่อถือมากแค่ไหน 

          โดยปกติแล้วสำหรับคนที่ต้องการที่จะลดน้ำหนักหรือควบคุมปริมาณอาหารหรือที่เรารู้จักกันในนามของการลดน้ำหนักด้วยการนับแคลอรี่นั้นคนส่วนใหญ่เมื่อซื้อสินค้ามักจะต้องมีการตรวจสอบตรงบริเวณฉลากข้างสินค้าก่อนซึ่งบริเวณฉลากนั้นจะมีการระบุเอาไว้อย่างชัดเจนจากผู้ผลิตสินค้านั้นว่าสินค้าของเขาเหล่านั้นมีปริมาณแคลอรี่มากน้อยแค่ไหนมีปริมาณไขมันเยอะ

แค่ไหนหรือมีการใส่น้ำตาลรวมถึงไขมันมากแค่ไหนในสินค้านั้นๆซึ่งคนที่ซื้อสินค้าก็จะสามารถคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่จะกินได้ว่าสินค้าชนิดนี้เราสามารถซื้อไปกินได้หรือไม่อย่างไรก็ตามคุณเคยคิดไหมว่าสลากที่มีการเขียนขึ้นมาตามที่ติดอยู่ข้างกล่องสินค้านั้นคุณสามารถเชื่อถือฉลากเหล่านั้นได้หรือไม่

         สำหรับฉลากที่ติดอยู่ตามข้างกล่องของสินค้านั้นเราสามารถที่จะเชื่อถือฉลากนั้นๆได้ไม่เต็ม 100% ซึ่งโดยปกติแล้วก็จะอยู่ที่ประมาณ 80-90 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นสูงสุดเพราะสลากเหล่านั้นเป็นตลาดที่มีการคำนวณขึ้นมาจากทางผู้ผลิตสินค้านั้นๆซึ่งบางทีตลาดนั้นอาจจะมีการถูกลอกเลียนแบบมาจากผู้ให้บริการสินค้าอื่นแล้วถูกนำมา Copy แล้ว

มาทำเป็นสติกเกอร์แปะวางกับสินค้าชนิดนี้ก็ได้ดังนั้นเวลาที่เราซื้อสินค้าและอยากรู้ว่าข้อมูลในฉลากนั้นถูกต้องหรือไม่ให้ดูว่าที่ฉลากนั้นมีเครื่องหมาย อย. หรือไม่เพราะจะสามารถการันตีได้ว่าได้มีการผ่านการตรวจสอบจากองค์การอาหารและยาเป็นที่เรียบร้อยแล้วอย่างน้อยก็มั่นใจได้ว่าอาหารชนิดนั้นจะไม่มีอันตรายต่อร่างกายของเรานั่นเอง

แต่อย่างไรก็ตามต้องดูสินค้าด้วยว่า อย. ที่มีการติดมากับสินค้านั้นเป็นของปลอมมีการลอกเลียนแบบมาหรือเป็น อย. ที่แท้จริงด้วย เพราะปัจจุบันมักจะมีเหล่าพ่อค้าและแม่ค้าหัวใสซึ่งไม่มีการส่งตรวจสอบสินค้าของตนเองแต่ไปก๊อปปี้เลขที่อยของคนอื่นรวมถึงไป Copy หลักโภชนาการของคนอื่นมาแล้วนำมาทำสติ๊กเกอร์แปะสินค้าของตนเอง

ซึ่งสินค้าเหล่านี้ส่วนใหญ่มักจะมีบรรจุภัณฑ์ที่ไม่ได้มาตรฐานมากนักดังนั้นเราสามารถที่จะมีการตรวจสอบก่อนที่เราจะมีการซื้อสินค้าได้เพราะหากร้านค้าไหนที่ไม่ลงทุนเกี่ยวกับเรื่องของการหาโภชนาการที่ถูกต้องมาแปะไว้ในผลิตภัณฑ์ของตนเองส่วนใหญ่แล้วจะเป็นร้านค้าที่มีมาตรฐานการลงทุนที่ต่ำและต้องการประหยัดต้นทุนในการผลิตสินค้าของตนเองซึ่งเราสามารถที่จะมองได้เบื้องต้นว่าแพ็คเกจที่นำมาใส่สินค้าขายนั้นดูมีราคาหรือดูไม่ได้มาตรฐานเพราะถ้าหากที่ใส่สินค้าดูไม่ได้มาตรฐานก็ไม่น่าจะผ่าน อย. นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วิธีการลดความอ้วนง่ายๆที่เราสามารถทำเอง

เชื่อว่าหากถามถึงวิธีการลดความอ้วนที่สะดวกที่สุดสำหรับสาวๆและนั่นก็คือการหาซื้อยาลดความอ้วนที่ดีๆแล้วก็นำมากินแล้วก็เหลือแค่รอเวลาที่จะทำให้เราผอมก็เท่านั้นนั่นคือ 1 ความเชื่อสำหรับสาวๆที่มองว่าการกินยาลดความอ้วนนั้นให้ผลประโยชน์มากกว่าการออกกำลังกายและมองว่าการที่กินยาลดความอ้วนจะช่วยทำให้สามารถลดความอ้วนได้เร็วกว่า

แต่จริงๆแล้วนั้นถึงแม้ว่าบางครั้งอย่าลดความอ้วนอาจจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายแต่หากเราออกกำลังกาย น้อยและเอาแต่กินยาลดความอ้วนมันก็อาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีปัญหาเรื่องโรคภัยไข้เจ็บง่ายๆ ได้วันนี้เราจะมาขอแนะนำวิธีการออกกำลังกายและการลดความอ้วนง่ายๆที่เราสามารถทำเองได้ที่บ้านโดยที่ไม่จำเป็นที่จะต้องไปง้อยาลดน้ำหนักเลยค่ะ

สำหรับวิธีที่เราขอแนะนำนะคะเราจะขอพูดถึงการที่เราจะกินผลไม้ชนิดต่างๆค่ะบางคนอาจจะมองว่าผลไม้นะคะมีน้ำตาลสูงแต่น้ำตาลในผลไม้นะคะก็เป็นน้ำตาลธรรมชาติซึ่งก็มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราถ้าเกิดว่าเรากินแล้วนะคะก็จะทำให้ดีต่อสุขภาพร่างกายค่ะแต่เรานะคะก็ไม่ควรที่จะกินเยอะไปเช่นเดียวกันค่ะควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ เช่นหากเราจะกินแตงโมนะคะ

วันหนึ่งก็ต้องกินแค่ครึ่งลูกเท่านั้นค่ะส้มนะคะก็ต้องไม่เกิน 20 ลูก นอกจากนั้นนะคะจริงๆเราเราอาจจะเคยได้ยินนะคะแล้วก็เคยค้นหากันตามใจว่าคนที่อ้วนนะคะสามารถกินของทอดได้หรือเปล่านะคะเราอาจจะเคยเห็นว่าเขาบอกว่ากินไม่ได้นะคะจะเอาจริงๆแล้วเราก็สามารถที่จะกินของทอดได้เช่นเดียวกันค่ะ

แค่คนที่จะกินให้น้อยลงกว่าที่เคยเป็นเท่านั้นค่ะแล้วก็ต้องออกกำลังกายให้บ่อยขึ้นเช่นการกระโดดเชือกนะคะกระโดดตบแปะหรือการเต้นก็จะเป็นการออกกำลังกายอีกชนิดหนึ่งเช่นเดียวกันค่ะซึ่งการออกกำลังกายที่เป็นการเผาผลาญไขมันในร่างกายของเราให้ไขมันของเรานะคะออกไปเป็นเหงื่อได้ค่ะซึ่งถ้าเป็นอย่างนั้นก็จะทำให้เราสามารถที่จะมีร่างกายที่ผอมเพรียวได้เร็วยิ่งขึ้นค่ะ

เพียงแค่เราทำ 2 อย่างนี้นะคะรับรองว่าภายในเวลา เปลี่ยนจากคนที่อ้วนนะคะรับรองว่าต้องกลับมาหุ่นเพรียวสวยอย่างแน่นอนหากใครสนใจก็สามารถที่จะลองไปหาดูได้นะคะและขอย้ำอีกครั้งนะคะว่าคนอ้วนกินของทอดได้ไม่ต้องกลัวเลยค่ะสำหรับใครนะคะที่อยากจะกินนมนะคะก็ให้แนะนำให้กินนมที่ไม่มีน้ำตาลค่ะซึ่งมันก็อาจจะไม่หวานสักเท่าไหร่แต่หากเราอยากสวยนะคะแล้วก็จำเป็นที่จะต้องทนค่ะ

 

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยรัฐบาล

5 สาเหตุที่เพื่อนๆ ลดเท่าไรก็ไม่ลง ดูสิมันคืออะไร!

เพี่อนๆเคยเจอปัญหาที่ว่าลดน้ำหนักตั้งนานและลดเท่าไรก็ไม่ลงสักที ออกกำลังกายก็แล้ว ลดอาหารก็แล้ว แล้วต้องทำยังไงกันนะ! จริงๆแล้วเพื่อนๆ อาจจะไม่รู้ถึงสาเหตุที่ลดเท่าไรก็ไม่ลงสักทีก็ได้นะ วันนี้เรามีข้อมูลดีๆมาฝากทุกคนกันค่ะ 

5 สาเหตุที่ลดน้ำหนักเท่าไรก็ไม่ลงสักที 

ลดไม่จริง ตั้งใจไม่จริงไงละ

การที่เพื่อนๆพยายามบอกตัวเองว่าลดอาหารก็แล้วนะ ออกกำลังกายก็แล้วนะ ทำไมไม่ลงสักที เพื่อนๆอาจจะลดไม่จริงหรือมีความตั้งใจไม่มากพอก็ได้นะ ยกตัวอย่างเช่น ลดอาหารแล้วนะ แต่ลดโดยการเลือกกินอาหารทอด อาหารหวานๆอยู่ หรือ กินมาเยอะละ ถ้ายังงั้นเดี๋ยวไปออกกำลังกายหน่อยละกัน ซึ่งมันผิดมากเพราะการที่จะลดน้ำหนกันั้น ต้องเริ่มต้นในการที่เพื่อนๆเลือกอาหารดีๆกินสิ อย่างเช่น อาหารคลีน ปรุงน้อยๆ เน้นคาร์โบไฮเดรตดี โปรตีนดี ไขมันดี อย่าง ข้าวกล้องปลานึ่งกับสลัดอะโวคาโด แบบนี้สิ แล้วค่อยไปออกกำลังกาย 

การทดแทนความอยาก

การที่เพื่อนๆลดน้ำหนักอยู่แล้วอยากกินของหวาน อยากกินนู้นนี่ เลยตัดสินใจออกไปหาอาหารเหล่านั้นกินตามใจทุกวันและแค่คิดว่าการออกกำลังกายจะทดแทนกันได้ ซึ่งเป็นเรื่องที่ผิดมากเพราะสาเหตุแบบนี้เองนั้นละที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ลงสักที ทางที่ดี เพื่อนๆควรที่จะมี Cheat meal อาทิตย์ละครั้ง เพื่อที่จะได้ทำให้ตัวเองไมเครียดและลดความอยากกินนู้นนี่ได้บ้างไม่มากก็น้อยแน่นอน และพยายาม Cheat meal โดยกินแบบพอดีๆนะ ไม่งั้นลดไม่ลงแน่ๆ

ไม่มีความต่อเนื่อง

การลดน้ำหนักของเพื่อนๆทำอย่างต่อเนื่องหรือไม่ เพราะหากเพื่อนๆแค่คิดว่าวันนี้ลด พรุ่งนี้เลิก อีกวันค่อยเริ่มใหม่ มันก็จะเป็นการลดที่ไม่ต่อเนื่องเลย ร่างกายไม่ทันจะปรับตัวใดๆ สุดท้ายมันก็คือการที่เพื่อนๆไม่ได้ลดน้ำหนักนั้นละ เพื่อนๆควรจะฮึดสู้และตั้งใจลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องและจริงจังอย่างน้อยก็ควรเริ่มต้นขั้นต่ำที่ 1 เดือน เลย

4.อาจจะเป็นโรค

จริงๆแล้วเพื่อนๆร่างกายของเพื่อนๆอาจจะยังไม่พร้อมกับการลดน้ำหนัก หรือนั้นก็คือร่างกายอ่อนแอ หรือ เป็นโรคนั้นเอง เพื่อนๆจำเป็นต้องพบแพทย์เพื่อนขอคำแนะนำหลังจากที่เพื่อนๆพยายามลดน้ำหนักมานานแล้วแต่ไม่เห็นผลใดๆเลย

ใจร้อนไปเอง 

การที่เพื่อนๆบางคนคิดว่า ลดมา 3 วันแล้ว ไม่เห็นน้ำหนัก จะลดลงเลย อันนี้น่าจะเป็นที่ความใจร้อนที่อยากลดลงเร็วๆ แต่เพื่อนต้องรู้นะว่าร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน บางคนอาจจะลงเร็ว บางคนอาจจะช้า เพราะฉะนั้นให้ร่างกายได้ปรับตัวและตั้งใจทำให้ถึงเป้าหมายแค่นั้นก็พอละ!

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักไม่ลงต่อแล้วว ทำไงดี

เพื่อนๆเคยได้ยิน ภาวะหิดปลาทู ( HIT THE PLATEAU)กัน ไหม ที่ลดน้ำหนักต่อลดเท่าไรก็ไม่ลงไปมากกว่านี้ ทำมาตั้งนานก็อยู่เท่าเดิม นั้นก็คือ ภาวะหิดปลาทู (HIT THE PLATEAU) ยังไงละ แต่เพื่อนๆไม่ต้องตกใจนะ ไม่ใช่ว่ามันจะอยู่ตลอดไป การที่น้ำหนักเพื่อนๆนิ่งๆและไม่ลดลงอีกเพราะว่าร่างกายเราฉลาดนั้นเอง มันชินกับการที่เพื่อนๆคุมอาหาร และออกกำลังกายแบบเดิมๆนั้นเอง วิธีแบบเดิมๆจึงใช้มาได้อีกแล้ว แต่เพื่อนๆ อย่าเพิ่งล้มเลิกการลดน้ำหนักไปนะ มันมีวิธีแก้ได้ เราไปดูกันเลย

เช็คสาเหตุคุณแม่ผอมช้า ลดน้ำหนักไม่ลงหลังคลอด - theAsianparent |  theAsianparent Thailand

กลับมากินอาหารแบบปกติสักพัก

การที่เพื่อนๆกินอาหารคลีนมานาน ลดแป้ง ลดมัน ลดทอด มันทำให้ร่างกายชินแล้ว เพื่อนๆอาจจะกลับมาชีวิตกินปกติมากขึ้น อย่างกินแป้งให้มากขึ้นกว่าตอนที่ลดน้ำหนักที่ผ่าน หรือ กินไขมันดี เพิ่มไปอีกสักหน่อย หรือนานๆที่จะเติมความหวานให้ร่างกายด้วยเครื่องดื่มหวานๆก็ได้นะ แต่สุดท้ายเพื่อนๆยังต้องควบคุมอยู่นะ แต่ปล่อยตัวเองสบายขึ้นเท่านั้นเอง เพื่อจะหลอกร่างกายว่าเราไม่ได้ลดน้ำหนักแล้วนะ

เลือกออกกำลังกายใหม่ๆ

การที่ร่างกายคุ้นชินกับการออกกำลังกายในระดับความหนักเท่าเดิมมากตลอด มันทำให้ร่างกายไม่ยอมเผาผลาญไขมันอีกแล้ว เพื่อนๆอาจจะต้องเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นอะไรใหม่ๆที่ร่างกายไม่เคยชิน อาจจะเพิ่มความถี่และความหนักเข้าไปหลังจากที่เราหันมาออกกำลังกายแบบใหม่แล้ว มันจะเป้นการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายให้กลับมาทำงานอีกครั้งนั้นเอง

เจอภาวะหิดปลาทูไป ห้ามท้อ ห้ามเครียดนะ

เพื่อนๆแค่ทำใจให้นิ่งๆ มันเป็นเรื่องปกติมากๆสำหรับคนออกกำลังกายและลดน้ำหนักมานานๆ ทมี่จะต้องเจอภาวะหิดปลาทุ ที่สำคัญเพื่อนๆแค่รู้ว่าเรากำลังเจอภาวะนี้อยู่และแค่ปรับพฤติกรรมที่ผ่านมาให้ร่างกายได้เจออะไรใหม่ๆ และอย่าไปเครียดหรือท้อนะ เพราะหากร่างกายยิ่งเครียดก็จะยิ่งลดน้ำหนักยากลงไปอีกนะ เพราะฉะนั้น อารมณ์ดีเข้าไว้ แล้วอีกสักพักร่างกายก็จะกลับมาลดน้ำหนักต่อได้

เพิ่มอาหารจำพวกไฟเบอร์ให้มากขึ้น

เพราะถึงแม้เพื่อนๆจะเจอภาวะหิดปลาทูและกลับมากินอาหารแบบปกติมากขึ้นแล้ว สิ่งที่จำเป็นสำหรับเพื่อนๆที่เจอภาวะนี้อีกอย่าง คือ การที่ต้องกินไฟเบอร์และต้องกินให้มากขึ้น เพื่อช่วยให้เราอื่มนานขึ้นและยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วย
เพื่อนๆเห็นไหม ว่าถึงจะเจอภาวะ หิดปลาทู เพื่อนๆก็ยังสามรถลดน้ำหนักได้ต่อ เพียงแต่อาจจะต้องปรับพฤติกรรมหรือกิจรกรรมของเราบ้างในช่วงระยะเวลาหนึ่งเท่านั้นเอง

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ตาแดงไม่ดี

ในความเป็นจริงโลกเราต้องเจอโรคมากมายหลายชนิด  ทั้งสามารถป้องกันได้และไม่สามารถป้องกันไม่ได้ แต่เราต้องปรับและอยู่ให้ได้กับทุกสถานการณ์ ที่โรคในยุคปัจจุบันได้พัฒนาและเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา

โรคติดต่อที่พบมากอีกโรคหนึ่งของคนไทยที่พบทางสายตา  ที่เราเรียกว่า  ตาแดง  หรือทางการแพทย์จะเรียกว่าโรคติดเชื้อทางสายตา  โรคตาแดงเกิดจากเชื้อไวรัสชนิดหนึ่ง อาจเป็นโรคไม่ร้ายแรง  แต่สามารถติดต่อกันได้ง่าย  จากคนหนึ่งสู่อีกหลายๆคน  ยิ่งกว่านั้นผู้ที่ป่วยมองข้ามความรุนแรงของโรค  ทำให้ผู้ที่เป็นโรคตาแดงไม่ดูแลรักษาอย่างถูกวิธีจนทำให้การรักษายาก

  ทำให้รักษาไม่ได้ติดเชื้อแบคทีเรียอย่างรุนแรงทำให้ต้องสูญเสียดวงตา  เราต้องเปลี่ยนความคิดใหม่  แม้ว่าจะมองเป็นแค่โรคตาแดง  เราก็ต้องรักษาให้ถูกวิธี  ยิ่งโรคตาแดงเป็นโรคติดต่อได้จากการใช้สิ่งของร่วมกับผู้ป่วย  หรือการที่เราคุกคลีกับผู้ป่วยในเวลานานๆโดยไม่ป้องกันตัวเอง

  หากเรามีผู้ป่วยที่ต้องอาศัยอยู่บ้านเดียวกัน  เราต้องแยกสิ่งของเครื่องใช้  ไม่ใช้ปะปนกับผู้ป่วย  รีบพาผู้ป่วยไปพบแพทย์  เพื่อจะได้ยาแก้อับเสพและยาหยอดตามารักษา  ยาของผู้ป่วยแต่ละรายจะใช้ต่างกันตามความรุนแรงของโรค  เราไม่ควรใช้ยาร่วมกัน และโรคตาแดงสามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัยไม่เลือกเพศหรือช่วงอายุ

อาการเริ่มแรกของผู้ป่วยโรคตาแดงที่เราสังเกต  พบว่าเริ่มต้นจะเคืองตา  คันตา  บางครั้งมีขี้ยาร่วมด้วย  แล้วเริ่มปวดตา  น้ำตาไหล  ดวงตาไม่สามารถสู้แสงแดดได้รวมทั้งไม่สู้แสงไฟ  หรือจุดที่สว่างมาก    เมื่อผู้ป่วยขยี้ตาจะทำให้เยื่อตามีสีแดง  เริ่มแรกจะแดงข้างเดียวก่อนหากขยี้ตาบ่อยๆจะลุกลามจนแดงทั้งสองข้าง

เมื่อผู้ป่วยติดเชื้อโรคตาแดง  เมื่อเป็นโรคตาแดงสำคัญที่สุดห้ามขยี้ตา  เพราะมือเรามีเชื้อโรคมากมาย  มือของเราไม่สะอาด  เมื่อป่วยเป็นโรคตาแดงอาการของโรคไม่มากไม่รุนแรง  ก็หายเองได้ใช้เวลาไม่เกิน 7-14 วัน 

เราควรพึงระวังเพราะโรคนี้ถึงรักษาหายแล้วก็สามารถกลับเป็นอีกครั้งได้  ยิ่งกว่านั้นสามารถกลับเป็นซ้ำได้บ่อย  หากเราดูแลรักษาสุขภาพตัวเองไม่ดีพอ  หรือได้รับเชื้อกับคนรอบข้างเรา การดูแลรักษาสุขภาพเป็นสิ่งที่จำเป็น  การรักษาความสะอาดมือก็เป็นสิ่งที่ควรระมัดระวังให้มากเพราะเราใช้มือเราสัมผัสสิ่งของมากมายในแต่ละวัน

  เมื่อสัมผัสสิ่งของแล้วเราควรรีบล้างมือด้วยสบู่ให้สะอาด  ไม่ใช่แค่จะป้องกันการติดเชื้อโรคตาแดงได้เพียงโรคเดียว  ยังสามารถป้องกันโรคติดต่ออีกหลายๆโรคได้

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  เวปเจตใหม่

มีอาการปวดเอ็นร้อยหวาย 

เอ็นร้อยหวานนั้นคือเป็นช่วงที่อยู่เป็นจุดในการเชื่อมต่อระหว่างส้นเท้าแลกล้ามเนื้อน่องนั่นเอง  โดยอาการที่เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นมีอาการที่ปวดนั้นเป็นเนื่องมาจากการที่เรานั้นใช้งานเอ็นร้อยหวานนั้นมากเกินไปนั่นเอง อย่างเช่นการที่เรานั้นทำงานแล้วเรานั้นต้องยืนเป็นเวลานานนั้นก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นมีอาการที่ปวดนั่นเอง  

     หรือว่าเรานั้นเป็นการที่เรานั้นออกกำลังกายมากเกินไปเป็นการที่เรานั้นใช้งานเอ็นร้อยหวายนั้นมากเกินอย่างเช่นการที่เรานั้นกระโดด หรือว่าเรานั้นวิ่ง  หรือว่าจะเป็นการที่เรานั้นยืนนานอย่างนี้เป็นต้นนั่นเอง  แต่ว่าเรานั้นสามารถที่จะหายได้โดยที่เรานั้นทำการประถมพยาบาลเบื้องต้นที่บ้าน  หรือว่าถ้าเรานั้นมีอาการที่เรารู้สึกว่ามีอาการที่หนักมากนักเรานั้นก็เป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการที่เรานั้นต้องไปหาหมอนั่นเอง   

       อาการที่เรานั้นรู้สึกได้ว่าเรานั้นมีอาการปวดนั้นก็เกิดมาจากการที่เรานั้นอักเสบนั้นบ่อยคือ การที่เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นเดินบ่อยนั้นเป็นการที่เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นมีอาการปวดนั่นเอง หรือว่าเป็นการที่เรานั้นไปเล่นกีฬา หรือว่าเวลาที่นั้นมีการทำยืดข้อเท้านั่นเองซึ่งอาการที่อาจจะไม่รุ่นแรงนั้นมากนักแต่ว่าการที่เรานั้นออกกำลังกายนั้น

เป็นเรื่องที่เรานั้นต้องทำหลังจาการที่เรานั้นออกกำลังกายนั่นเอง  ในเวลาที่เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ทำให้เรารู้สึกว่าอาการที่เรานั้นปวดนั้นเป็นการที่เรานั้นรู้สึกได้ว่าเจ็บอย่างมากนั่นเองแต่ไม่ว่าอย่างไรนั้นเมื่อเรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นมีอาการที่ปวดนั้นสิ่งแรกที่เรานั้นต้องทำนั้นก็คือการที่เรานั้นแช่น้ำอุ่นเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของอาการที่เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นปวดนั่นเอง แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นมีอาการที่ปวดมากนั้นเราก็ควรที่จะไปหาหมอ   

       แต่ถ้าเรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นรู้สึกว่ามีอาการปวดนั้นเรานั้นก็เริ่มจากการที่เรานั้นหายาแก้ปวดนั้นมาคึงหรือว่าทาเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของอาการที่เรานั้นปวดนั้นดีขึ้น  เพราะว่าเมื่อเรานั้นรู้สึกว่าอาการที่เรานั้นเป็นนั้นเป็นเรื่องที่เราสามารถที่จะรักษาได้นั่นเองโดยที่เรานั้นไม่ต้องกังวลอะไรนั้นมากมาย 

เมื่อเราเอายามาทานั้นสิ่งแรกนั้นเรานั้นก็ค่อยๆบีบนวดนั่นเอง และหลังจากนั้นเป็นการที่เราค่อยนวดเบาสักพัก  แต่ว่าเมื่อไหร่ที่เรารู้สึกว่าทาแล้วอาจจะหายได้นั่นเอง โดยที่เรานั้นไม่ต้องไปหาหมอ 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

เราควรนอนหลับอย่างไรให้ดีและมีประสิทธิภาพ

ในเรื่องของการที่เรานอนเป็นเรื่องที่เราถือว่าเป็นเรื่องที่ปกติ  แต่ว่าเราจะนอนอย่างไรให้เรานอนแล้วรู้สึกว่าเรานอนอย่างครบและเต็มอิ่ม เพราะว่าในเรื่องของการนอน  เราควรที่จะนอนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อที่จะให้เป็นการที่เราพักผ่อนได้อย่างเต็มที่และก็เวลาที่เรานอนเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรานอนหลับอย่างเต็มที่ ในแต่ละวัน

การที่เรานอนหลับเต็มที่ก็จะส่งผลให้เราอย่างเช่น  

  • การที่เราตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกว่าสดชื่น  
  • ร่างกายของเรารู้สึกว่าเวลาที่เรานอนหลับแล้วผ่อนคลาย สบายตัว  เมื่อเราตื่นมาแล้วไม่รู้สึกว่ามีอาการปวดเมื่อยตามตัว
  • ไม่รู้สึกว่าเราเครียดแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่นิดน้อย หรือว่ามีอาการเกี่ยวกับเรื่องของการที่เรากังวลใจนั่นเอง  เราจะปล่อยทุกอย่างสบายๆ  
  • เมื่อเวลาที่เรานอนเราไม่ควรที่จะตื่นมาตอนกลางดึก เพราะว่าจะเป็นเรื่องของที่เราจะนอนต่อไม่หลับนั่นเอง  เราควรที่จะฝึกนิสัยในเรื่องของการนอนให้หลับให้สนิท นั่นเองเพื่อที่จะได้ไม่ตื่นมาตอนกลางดึก  
  • เมื่อเวลาที่เราตื่นมาแล้วรู้สึกว่าเรานอนอย่างเต็มที่นั่นเอง  เพราะว่าเราจะรู้สึกว่าเราสดชื่นมากขึ้น  รู้สึกชาติแบตอย่างเต็มที่นั่นเอง   

เราควรที่จะทำแบบไหนเพื่อที่จะให้ตัวเองนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ  

  1. จัดการเกี่ยวกับเรื่องเวลาที่นอน  เพราะว่าร่างกายของเราจะจดจำแต่เวลาที่เราเคยนอน  ยิ่งถ้าเราเป็นคนที่นอนไม่ค่อนหลับจะส่งผลให้เราเป็นคนที่นอนหลับยาก และก็ร่างกายของเราก็จะทำให้เกิดการทำงานที่ไม่ดีต่อร่างกายรวมไปถึงเรื่องที่เกี่ยวกับเรื่องสุขภาพที่ส่งผลออกมาเพราะว่าเมื่อร่างกายของเรานอนไม่หลับเราจะเป็นคนที่เกิดอาการของการหงุดหงิดง่าย  และเมื่อเราทำอะไรนั้นก็รู้สึกว่าเราจะเครียดไม่ค่อยผ่อนคลายนั่นเอง  และยิ่งเราต้องการที่จะนอนหลับแต่ว่ายังไม่หลับเราก็จะเกิดอาการเครียดตามมาว่าทำไมยังไม่หลับสักกะที  เพราะว่าร่างกายของเราต้องการที่จะพักผ่อน  ดังนั้นเราควรที่จะเลิกเล่นเกี่ยวกับโทรศัพท์  หรือว่าดูทีวี  เพราะว่าพวกนี้ก็ส่งผลให้เรานอนไม่หลับเราก็ควรที่จะปิดและและก็เข้านอน  
  2. ผู้ร่วมนอน   ส่วนในเรื่องของผู้ที่ร่วมนอนกับเราก็เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาเพราะว่าการที่เรานอนมีผู้มาร่วมนอนด้วยแล้วแต่ว่าเขากลับทำตัวให้เราตื่นนั่นก็คือการที่พลิกตัวบ่อยๆ  หรือว่าจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการนอนกรน  อย่างนี้เป็นต้น  หรือแม้แต่การนอนละเมอ  อย่างนี้ก็ทำให้เราผู้ที่นอนไม่ค่อยหลับก็เกิดอาการเกี่ยวกับเรื่องที่ทำให้นอนไม่หลับเข้าไปอีกนั่นเอง   
  3. ปรึกษาคุณหมอเฉพาะทาง เพราะว่าการที่เรารู้สึกว่าเรานอนไม่หลับเป็นเวลาที่นานจะเกิดเป็นเรื่องที่สะสมของร่างกาย  ดังนั้นเราก็ควรที่จะเข้าไปปรึกษาคุณหมอว่าจะมีวิธีในการรรักษาอย่างไร

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยฮานอยซื้อยังไง