แนะนำวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน

แนะนำวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน

แนะนำวิธีการลดน้ำหนักหรือลดควาอ้วน สำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย

การที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากผอมหรืออยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แล้วไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย เพื่อนๆและสาวๆ ก็ยังสามารถลดน้ำหนักหรือลดควาอ้วนได้อยู่นะ เพราะว่าจริงๆแล้วการที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดีและเร็วนั้น ต้องเริ่มจากเลือกกินอาหารที่ดีนั้นเอง เราไปดูกันดีกว่าอาหารที่ดีและช่วยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมีอะไรบ้าง…

กินอาหารเช้าและห้ามข้ามมื้อเช้าเด็ดขาด

เพื่อนๆและสาวๆที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องเริ่มต้นจากการกินอาหารเช้าก่อนเลยนะ ห้ามข้ามหรืออดมื้อเช้าเด็ด เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ อดมื้อเช้าจะส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานแย่ลงนะ

ดื่มน้ำเปล่าก่อนกินอาหารทุกมื้อ

ในหนึ่งๆวัน เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว และควรจะดื่มน้ำเปล่าก่อนกินอาหารด้วยนะ เพราะว่าการทื่เพื่อนๆและสาวๆดื่มน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อจะทำให้อิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ

เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

กินเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ แป้งไม่ขัดสี เพื่อจะได้ให้ร่างกายค่อยย่อยและปล่อยพลังงานให้เราใช้ได้นานและลดการกินแบบจุบจิบได้ดี คาร์โบฮเดรตหรือแป้งไม่ขัดสีได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รรี่ 

เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น

อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ไวแนะนำว่าให้เพื่อนๆและสาวๆ เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้นเพราะมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ อิ่มท้องนานและการที่เพื่อนๆและสาวๆ กินโปรตีนเยอะก็จะช่วยรักษาและเพิ่มกล้ามเนื้อเราได้ด้วยนะ ได้แก่ ไข่ไก่ อกไก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

กินไขมันดี เพื่อไล่ไขมันไม่ดีด้วย

เพื่อนๆและสาวๆ ยังต้องกินไขมันดีด้วยนะ เพราะว่าการที่เราได้กินไขมันดี จะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายทำงานได้เป็นปกติ และการที่เรากินไขมันดียังไปช่วยไล่ไขมันไม่ดีได้ด้วยนะ  ได้แก่ อะโวคาโด น้ำมันมะกอก

กินของหวานบางก็ได้ แต่ต้องกินเป็น ดาร์กช็อกโกแลต นะ

หากเพื่อนๆและสาวๆ อยากกินขนมหวาน แนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ สามารถกินดาร์ก ช็อกโกแลตได้นะ เพราะว่ามันจะทำให้เราคลายความอยากขนมได้ และยังช่วยทำให้อารมณ์ดีอีกด้วย

กินถั่วเปลือกแข็งวันละ 1 กำมื้อ

อาหารว่างที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ คลายหิวได้ดี และยังทำให้เพื่อนๆและสาวๆได้ไขมันดี นั้นก็คือ ถั่วเปลือกแข็ง แนะนำว่าเพื่อนๆกินวันละ 1 กำมื้อก็พอนะ ได้แก อัลมอนด์ พิซาชิโอ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

admin

Comments are closed.