เราควรนอนหลับอย่างไรให้ดีและมีประสิทธิภาพ
ในเรื่องของการที่เรานอนเป็นเรื่องที่เราถือว่าเป็นเรื่องที่ปกติ แต่ว่าเราจะนอนอย่างไรให้เรานอนแล้วรู้สึกว่าเรานอนอย่างครบและเต็มอิ่ม เพราะว่าในเรื่องของการนอน เราควรที่จะนอนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อที่จะให้เป็นการที่เราพักผ่อนได้อย่างเต็มที่และก็เวลาที่เรานอนเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรานอนหลับอย่างเต็มที่ ในแต่ละวัน
การที่เรานอนหลับเต็มที่ก็จะส่งผลให้เราอย่างเช่น
- การที่เราตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกว่าสดชื่น
- ร่างกายของเรารู้สึกว่าเวลาที่เรานอนหลับแล้วผ่อนคลาย สบายตัว เมื่อเราตื่นมาแล้วไม่รู้สึกว่ามีอาการปวดเมื่อยตามตัว
- ไม่รู้สึกว่าเราเครียดแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่นิดน้อย หรือว่ามีอาการเกี่ยวกับเรื่องของการที่เรากังวลใจนั่นเอง เราจะปล่อยทุกอย่างสบายๆ
- เมื่อเวลาที่เรานอนเราไม่ควรที่จะตื่นมาตอนกลางดึก เพราะว่าจะเป็นเรื่องของที่เราจะนอนต่อไม่หลับนั่นเอง เราควรที่จะฝึกนิสัยในเรื่องของการนอนให้หลับให้สนิท นั่นเองเพื่อที่จะได้ไม่ตื่นมาตอนกลางดึก
- เมื่อเวลาที่เราตื่นมาแล้วรู้สึกว่าเรานอนอย่างเต็มที่นั่นเอง เพราะว่าเราจะรู้สึกว่าเราสดชื่นมากขึ้น รู้สึกชาติแบตอย่างเต็มที่นั่นเอง
เราควรที่จะทำแบบไหนเพื่อที่จะให้ตัวเองนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ
- จัดการเกี่ยวกับเรื่องเวลาที่นอน เพราะว่าร่างกายของเราจะจดจำแต่เวลาที่เราเคยนอน ยิ่งถ้าเราเป็นคนที่นอนไม่ค่อนหลับจะส่งผลให้เราเป็นคนที่นอนหลับยาก และก็ร่างกายของเราก็จะทำให้เกิดการทำงานที่ไม่ดีต่อร่างกายรวมไปถึงเรื่องที่เกี่ยวกับเรื่องสุขภาพที่ส่งผลออกมาเพราะว่าเมื่อร่างกายของเรานอนไม่หลับเราจะเป็นคนที่เกิดอาการของการหงุดหงิดง่าย และเมื่อเราทำอะไรนั้นก็รู้สึกว่าเราจะเครียดไม่ค่อยผ่อนคลายนั่นเอง และยิ่งเราต้องการที่จะนอนหลับแต่ว่ายังไม่หลับเราก็จะเกิดอาการเครียดตามมาว่าทำไมยังไม่หลับสักกะที เพราะว่าร่างกายของเราต้องการที่จะพักผ่อน ดังนั้นเราควรที่จะเลิกเล่นเกี่ยวกับโทรศัพท์ หรือว่าดูทีวี เพราะว่าพวกนี้ก็ส่งผลให้เรานอนไม่หลับเราก็ควรที่จะปิดและและก็เข้านอน
- ผู้ร่วมนอน ส่วนในเรื่องของผู้ที่ร่วมนอนกับเราก็เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาเพราะว่าการที่เรานอนมีผู้มาร่วมนอนด้วยแล้วแต่ว่าเขากลับทำตัวให้เราตื่นนั่นก็คือการที่พลิกตัวบ่อยๆ หรือว่าจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการนอนกรน อย่างนี้เป็นต้น หรือแม้แต่การนอนละเมอ อย่างนี้ก็ทำให้เราผู้ที่นอนไม่ค่อยหลับก็เกิดอาการเกี่ยวกับเรื่องที่ทำให้นอนไม่หลับเข้าไปอีกนั่นเอง
- ปรึกษาคุณหมอเฉพาะทาง เพราะว่าการที่เรารู้สึกว่าเรานอนไม่หลับเป็นเวลาที่นานจะเกิดเป็นเรื่องที่สะสมของร่างกาย ดังนั้นเราก็ควรที่จะเข้าไปปรึกษาคุณหมอว่าจะมีวิธีในการรรักษาอย่างไร
สนับสนุนเรื่องราวโดย หวยฮานอยซื้อยังไง
