วิธีเสริมสุขภาพเพื่อลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วย

วิธีเสริมสุขภาพเพื่อลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วย

ใครใครก็อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงไม่เจ็บป่วยได้ง่ายแต่ด้วยจากสภาพอากาศที่ไม่เป็นใจไม่ว่าจะเป็นความผิดฝุ่นละอองหรือแม้แต่รูปภัยไข้เจ็บที่มักจะติดกับเพื่อนเพื่อนหรืออยู่ในแหล่งที่มีคนเป็นกันมากเราก็มักจะเป็นโรคนั้นด้วยดังนั้นเพื่อป้องกันการเป็นโรคภัยไข้เจ็บที่เราไม่ต้องการเราจึงควรมีการดูแลรักษาสุขภาพของเราให้มีความพร้อมของร่างกายมีความแข็งแรงเพื่อที่เราจะได้ไม่เจ็บป่วยง่ายเรามาดูกันว่าวิธีการดูแลรักษาสุขภาพของตัวเองนั้นมีอะไรบ้าง

1 มื้อเช้าสำคัญที่สุดการกินอาหารมือเช้าช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงซึ่งมีการเชื่อกันว่าอาหารในมื้อเช้านั้นเมื่อกินเข้าไปแล้วจะเข้าไปกระตุ้นร่างกายให้มีการหลั่งสารเคมีบางอย่างออกมาซึ่งสารเคมีชนิดนี้จะเป็นสารที่สามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อโรคต่างๆได้ด้วย

2 คุณกินโปรตีนให้มากขึ้นมีการศึกษาพบว่าคนที่กินโปรตีนที่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการจะไม่ค่อยเจ็บป่วยได้ง่ายไปหาใครที่กินโปรตีนน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการมักจะมีปัญหาเรื่องภูมิคุ้มกันบกพร่องซึ่งทำให้ป่วยได้ง่ายขึ้น

3 ควรสวมถุงเท้าบ่อยบ่อยหากเราต้องอยู่ในอากาศเย็นเช่นในห้องแอร์ก็จะทำให้อุณหภูมิในร่างกายของเราค่อนข้างเย็นดังนั้นหากเท้าเย็นก็จะมีผลทำให้เราไม่สบายได้ดังนั้นการใส่ถุงเท้าจึงเป็นการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายให้มีความอบอุ่นซึ่งก็จะช่วยในเรื่องของการป้องกันไม่ให้เราไม่สบายง่ายได้ด้วย

4 การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอแค่เราพักผ่อนให้พอกับที่ร่างกายต้องการก็จะช่วยให้ร่างกายเรามีภูมิคุ้มกันโรคภัยไข้เจ็บรวมถึงสามารถไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในช่วงของวันที่เราต้องทำงานหนักได้อีกด้วย

5 ล้างมือบ่อยบ่อยเป็นการทำความสะอาดเชื้อโรคไปในตัวการล้างมือไม่จำเป็นต้องล้างมือเฉพาะก่อนกินข้าวเท่านั้นหากเราไปสัมผัสกับเชื้อโรคมาเราก็สามารถล้างมือเพื่อให้มือของเราสะอาดและปราศจากโรคได้

6 กินน้ำชาการจิบน้ำชาที่กำลังอุ่นกำลังดีจะช่วยให้ร่างกายของเรามีความอบอุ่นจากข้างในเป็นการปรับอุณหภูมิให้อยู่ในระบบปกติช่วยให้ไม่เป็นหวัดง่าย

7 ดื่มน้ำเปล่ามากๆจะเป็นการขับสารพิษออกจากร่างกายและช่วยปรับอุณหภูมิของร่างกายให้อยู่ในสภาวะปกติหรือเราจะดื่มน้ำผลไม้คันสดก็ได้จะช่วยให้ร่างกายสุดชื่นและป้องกันการเป็นหวัดได้ด้วย

8 การนวดให้ร่างกายผ่อนคลายก็จะทำให้เราไม่ป่วยง่ายเพราะการนวดจะเป็นการคลายความเครียดให้กับร่างกายของเราเมื่อเราเครียดน้อยลงก็จะทำให้เราแข็งแรงขึ้น

 

สนับสนุนโดย  ตรวจเอดส์ ราคา

admin

Comments are closed.