ลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักไม่ลงต่อแล้วว ทำไงดี

ลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักไม่ลงต่อแล้วว ทำไงดี

เพื่อนๆเคยได้ยิน ภาวะหิดปลาทู ( HIT THE PLATEAU)กัน ไหม ที่ลดน้ำหนักต่อลดเท่าไรก็ไม่ลงไปมากกว่านี้ ทำมาตั้งนานก็อยู่เท่าเดิม นั้นก็คือ ภาวะหิดปลาทู (HIT THE PLATEAU) ยังไงละ แต่เพื่อนๆไม่ต้องตกใจนะ ไม่ใช่ว่ามันจะอยู่ตลอดไป การที่น้ำหนักเพื่อนๆนิ่งๆและไม่ลดลงอีกเพราะว่าร่างกายเราฉลาดนั้นเอง มันชินกับการที่เพื่อนๆคุมอาหาร และออกกำลังกายแบบเดิมๆนั้นเอง วิธีแบบเดิมๆจึงใช้มาได้อีกแล้ว แต่เพื่อนๆ อย่าเพิ่งล้มเลิกการลดน้ำหนักไปนะ มันมีวิธีแก้ได้ เราไปดูกันเลย

เช็คสาเหตุคุณแม่ผอมช้า ลดน้ำหนักไม่ลงหลังคลอด - theAsianparent |  theAsianparent Thailand

กลับมากินอาหารแบบปกติสักพัก

การที่เพื่อนๆกินอาหารคลีนมานาน ลดแป้ง ลดมัน ลดทอด มันทำให้ร่างกายชินแล้ว เพื่อนๆอาจจะกลับมาชีวิตกินปกติมากขึ้น อย่างกินแป้งให้มากขึ้นกว่าตอนที่ลดน้ำหนักที่ผ่าน หรือ กินไขมันดี เพิ่มไปอีกสักหน่อย หรือนานๆที่จะเติมความหวานให้ร่างกายด้วยเครื่องดื่มหวานๆก็ได้นะ แต่สุดท้ายเพื่อนๆยังต้องควบคุมอยู่นะ แต่ปล่อยตัวเองสบายขึ้นเท่านั้นเอง เพื่อจะหลอกร่างกายว่าเราไม่ได้ลดน้ำหนักแล้วนะ

เลือกออกกำลังกายใหม่ๆ

การที่ร่างกายคุ้นชินกับการออกกำลังกายในระดับความหนักเท่าเดิมมากตลอด มันทำให้ร่างกายไม่ยอมเผาผลาญไขมันอีกแล้ว เพื่อนๆอาจจะต้องเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นอะไรใหม่ๆที่ร่างกายไม่เคยชิน อาจจะเพิ่มความถี่และความหนักเข้าไปหลังจากที่เราหันมาออกกำลังกายแบบใหม่แล้ว มันจะเป้นการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายให้กลับมาทำงานอีกครั้งนั้นเอง

เจอภาวะหิดปลาทูไป ห้ามท้อ ห้ามเครียดนะ

เพื่อนๆแค่ทำใจให้นิ่งๆ มันเป็นเรื่องปกติมากๆสำหรับคนออกกำลังกายและลดน้ำหนักมานานๆ ทมี่จะต้องเจอภาวะหิดปลาทุ ที่สำคัญเพื่อนๆแค่รู้ว่าเรากำลังเจอภาวะนี้อยู่และแค่ปรับพฤติกรรมที่ผ่านมาให้ร่างกายได้เจออะไรใหม่ๆ และอย่าไปเครียดหรือท้อนะ เพราะหากร่างกายยิ่งเครียดก็จะยิ่งลดน้ำหนักยากลงไปอีกนะ เพราะฉะนั้น อารมณ์ดีเข้าไว้ แล้วอีกสักพักร่างกายก็จะกลับมาลดน้ำหนักต่อได้

เพิ่มอาหารจำพวกไฟเบอร์ให้มากขึ้น

เพราะถึงแม้เพื่อนๆจะเจอภาวะหิดปลาทูและกลับมากินอาหารแบบปกติมากขึ้นแล้ว สิ่งที่จำเป็นสำหรับเพื่อนๆที่เจอภาวะนี้อีกอย่าง คือ การที่ต้องกินไฟเบอร์และต้องกินให้มากขึ้น เพื่อช่วยให้เราอื่มนานขึ้นและยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วย
เพื่อนๆเห็นไหม ว่าถึงจะเจอภาวะ หิดปลาทู เพื่อนๆก็ยังสามรถลดน้ำหนักได้ต่อ เพียงแต่อาจจะต้องปรับพฤติกรรมหรือกิจรกรรมของเราบ้างในช่วงระยะเวลาหนึ่งเท่านั้นเอง

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

admin

Comments are closed.